Меню сайта

Аэробная тренировка современной женщины

Современный ритм жизни диктует свои правила. Для тех кто хочет соответствовать новому духу времени необходимо быть в форме. Новый женский журнал http://ladyhood.ru рекомендует для этого заниматься фитнесом. Давайте рассмотрим самые популярные аэробные тренажеры, которые встречаются, возможно, в каждом зале для занятия спортом, ведь аэробные упражнения это лучший способ для сжигания калорий. 1. Беговая дорожка. Это пожалуй, самый распространенный и простой тренажер. На нем предлагается имитировать либо бег, либо ходьбу. Его недостатками считаются возникающие при использовании ударные нагрузки на суставы стопы и колена, а также повышенное напряжение на позвоночник в области поясницы. 2. Степпер. Движение на таком тренажере напоминает подъем по лестнице. При этом специальные поручни помогают снять излишнюю нагрузку на спину, а активное воздействие происходит на мышцы ног: квадрицепс, бицепс бедра, большие ягодичные мышцы. Перемещая центр тяжести тела можно изменять воздействие на переднюю, либо заднюю часть бедра. 3. Велотренажер. Как можно догадаться из названия, тренажер имитирует езду на велосипеде. Модификации данного тренажера отличаются расположением сиденья относительно педалей, от сидячего до почти лежачего положения, что по разному отражается на дополнительной нагрузке на спину и к различному воздействию на группы мышц ног. 4. Эллипсоид. Это имитирующий ходьбу тренажер полностью снимает излишнюю нагрузку на суставы стопы и колена за счет движения платформ по эллиптической кривой линии. При этом активную нагрузку получают четырехглавая мышца бедра, бицепс и ягодичные мышцы. Если данный тренажер снабжен движущимися поручнями, то нагрузка будет включать в работу и мышцы рук, груди, плеч. Расход энергии на таком тренажере приравнивается к бегу темпом выше среднего, а это значит, что сжигание калорий происходит еще интенсивнее. Считается, что именно этот тренажер вобрал в себя все лучшее от рассмотренных выше, но так это или нет, решать только вам.


Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода
Другие новости
Фаната «Лего» похоронили в гробу, сделанном в форме детали от конструктора
21.02.2017 22:31
Шокирующее фото собрало сотни «лайков» в Интернете
Нападавшие на водителя Volkswagen Tiguan сдались краснодарской полиции
21.02.2017 20:56
В отношении одного из молодых людей возбудили уголовное дело
Более 3 млрд рублей на выплаты за третьего ребенка выделили на Кубани
21.02.2017 20:21
28 тысяч семей каждый месяц получают материальную поддержку из бюджета края
Отравленные собаки умирали в страшных муках в пригороде Краснодара
21.02.2017 19:11
В дачном поселке живодеры рассыпали на улице яд
Спасатели предупреждают жителей Кубани о сильных ливнях
21.02.2017 18:30
На территории Краснодарского края объявлено экстренное предупреждение
Парень украл у своей девушки бензокосилку, продал ее и выкупил обратно
21.02.2017 18:00
Романтическо-криминальная история произошла в Гулькевичском районе 
50 килограммов героина нашли в автомобиле в Новороссийске
21.02.2017 17:21
Крупная партия наркотиков была изъята у приезжего из другого региона
Двухприцепная фура перекрыла движение трамваев в обе стороны
21.02.2017 17:06
Дорожный инцидент произошел в Западном округе Краснодара