Меню сайта

Аэробная тренировка современной женщины

Современный ритм жизни диктует свои правила. Для тех кто хочет соответствовать новому духу времени необходимо быть в форме. Новый женский журнал http://ladyhood.ru рекомендует для этого заниматься фитнесом. Давайте рассмотрим самые популярные аэробные тренажеры, которые встречаются, возможно, в каждом зале для занятия спортом, ведь аэробные упражнения это лучший способ для сжигания калорий. 1. Беговая дорожка. Это пожалуй, самый распространенный и простой тренажер. На нем предлагается имитировать либо бег, либо ходьбу. Его недостатками считаются возникающие при использовании ударные нагрузки на суставы стопы и колена, а также повышенное напряжение на позвоночник в области поясницы. 2. Степпер. Движение на таком тренажере напоминает подъем по лестнице. При этом специальные поручни помогают снять излишнюю нагрузку на спину, а активное воздействие происходит на мышцы ног: квадрицепс, бицепс бедра, большие ягодичные мышцы. Перемещая центр тяжести тела можно изменять воздействие на переднюю, либо заднюю часть бедра. 3. Велотренажер. Как можно догадаться из названия, тренажер имитирует езду на велосипеде. Модификации данного тренажера отличаются расположением сиденья относительно педалей, от сидячего до почти лежачего положения, что по разному отражается на дополнительной нагрузке на спину и к различному воздействию на группы мышц ног. 4. Эллипсоид. Это имитирующий ходьбу тренажер полностью снимает излишнюю нагрузку на суставы стопы и колена за счет движения платформ по эллиптической кривой линии. При этом активную нагрузку получают четырехглавая мышца бедра, бицепс и ягодичные мышцы. Если данный тренажер снабжен движущимися поручнями, то нагрузка будет включать в работу и мышцы рук, груди, плеч. Расход энергии на таком тренажере приравнивается к бегу темпом выше среднего, а это значит, что сжигание калорий происходит еще интенсивнее. Считается, что именно этот тренажер вобрал в себя все лучшее от рассмотренных выше, но так это или нет, решать только вам.


Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода
Другие новости
Итоги конкурса детского творчества «Дети рисуют мир»
20.06.2017 13:25
Определились победители по восьми регионам ЮФО и СКФО в трех возрастных категориях: дети до 8 лет, дети 9-12 лет, дети 13-17 лет. 
Елена Летучая примет участие во всероссийском образовательном проекте En+ Group «Заповедная смена» на Кавказе
20.06.2017 13:04
19 июня стартовала образовательная экспедиция «Сочи, в рамках которой кубанские  школьники будут изучать флору и фауну заповедника и работу Международного сочинского аэропорта. 
Конкурс от "Метрополис"
19.06.2017 15:38
Положение о проведении конкурса детской фотографии
В Темрюке отметили День России вместе с «Ростелекомом»
14.06.2017 13:49
В день праздника телеком-оператор развернул в центре города зону бесплатного беспроводного доступа в интернет
Вице-президентом – директором макрорегионального филиала «Юг» назначен Денис Лысов
13.06.2017 16:10
Ранее девять лет возглавлял филиал МТС в Ростовской области
Детские праздники будут проходить в Мегацентре «Красная Площадь» в Краснодаре весь июнь
08.06.2017 09:52
Мегацентр «Красная Площадь» в Краснодаре приглашает принять участие в воскресных детских праздниках, которые продлятся весь июнь
Спутниковый контроль – эффективное решение для сокращения расходов на спецтехнику
06.06.2017 13:20
Система позволяет объективно анализировать работу каждой машины