Меню сайта

Аэробная тренировка современной женщины

Современный ритм жизни диктует свои правила. Для тех кто хочет соответствовать новому духу времени необходимо быть в форме. Новый женский журнал http://ladyhood.ru рекомендует для этого заниматься фитнесом. Давайте рассмотрим самые популярные аэробные тренажеры, которые встречаются, возможно, в каждом зале для занятия спортом, ведь аэробные упражнения это лучший способ для сжигания калорий. 1. Беговая дорожка. Это пожалуй, самый распространенный и простой тренажер. На нем предлагается имитировать либо бег, либо ходьбу. Его недостатками считаются возникающие при использовании ударные нагрузки на суставы стопы и колена, а также повышенное напряжение на позвоночник в области поясницы. 2. Степпер. Движение на таком тренажере напоминает подъем по лестнице. При этом специальные поручни помогают снять излишнюю нагрузку на спину, а активное воздействие происходит на мышцы ног: квадрицепс, бицепс бедра, большие ягодичные мышцы. Перемещая центр тяжести тела можно изменять воздействие на переднюю, либо заднюю часть бедра. 3. Велотренажер. Как можно догадаться из названия, тренажер имитирует езду на велосипеде. Модификации данного тренажера отличаются расположением сиденья относительно педалей, от сидячего до почти лежачего положения, что по разному отражается на дополнительной нагрузке на спину и к различному воздействию на группы мышц ног. 4. Эллипсоид. Это имитирующий ходьбу тренажер полностью снимает излишнюю нагрузку на суставы стопы и колена за счет движения платформ по эллиптической кривой линии. При этом активную нагрузку получают четырехглавая мышца бедра, бицепс и ягодичные мышцы. Если данный тренажер снабжен движущимися поручнями, то нагрузка будет включать в работу и мышцы рук, груди, плеч. Расход энергии на таком тренажере приравнивается к бегу темпом выше среднего, а это значит, что сжигание калорий происходит еще интенсивнее. Считается, что именно этот тренажер вобрал в себя все лучшее от рассмотренных выше, но так это или нет, решать только вам.


Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода
Другие новости
Строящемуся дому в Адлере строители добавили лишний этаж
24.03.2017 20:45
«Забывчивость» рабочих пользователи соцсетей объяснили пропажей паспорта объекта
Зараженные продукты обнаружили на турецком судне в порту Новороссийска
24.03.2017 20:10
Карантинный объект был выявлен в запасах продовольствия для экипажа

Краснодарцы выйдут на субботник в Фестивальном микрорайоне
24.03.2017 19:29
Мероприятие по наведению порядка организует общественное движение «За Бульвар Дальний»
На выходных в Краснодарском крае испортится погода
24.03.2017 18:39
25 марта на Кубани пройдут кратковременные дожди, 26 марта осадки усилятся
В Анапе нашли пропавшего школьника
24.03.2017 18:15
11-летний мальчик ушел из дома 23 марта
Отец искал сына в лесу и потерялся сам
24.03.2017 18:00
Мужчину с ребенком искали почти два дня
ВИДЕО: Малолитражка остановила колонну байкеров
24.03.2017 17:41
Авария произошла в центре Краснодара
11-летнего мальчика сбила на тротуаре иномарка
24.03.2017 16:38
Авария произошла в Темрюкском районе