Меню сайта

Боремся с бессонницей

Если ваш близкий человек или сотрудник слишком нервный и вспыльчивый, не торопитесь делать скоропалительных выводов о его скверном характере, может быть, у него бессонница. Многие не воспринимают эту проблему всерьез и напрасно. Бессонница может сильно подорвать наше здоровье из-за постоянной усталости от недостатка или избытка сна. И чаще всего является симптомом скрытой болезни. Если бессонница вошла в вашу жизнь на постоянной основе, то стоит обратиться к доктору. В этом вопросе сможет помочь психоневролог. Он не только найдет причины болезни, но и обнаружит вашу скрытую болезнь.

Исключение для тех, кто уверен, что бессонница появилась вследствие пережитого стресса или психологического шока. Есть несколько советов избавления от болезни, не используя медпрепараты.

Способы борьбы с бессонницей

1. Ложиться спать вовремя, вырабатывая свои биологические часы, не совсем уместно при бессоннице. Лучше лечь спать тогда, когда очень хочется. Это избавит вас от постоянного поворачивания в постели и слежения за временем. При этом ваша нервная система определенно не даст вам расслабиться и заснуть вряд ли удастся.

2. Включение тихой и спокойной музыки за пару часов до сна в сочетании с приглушенным светом позволит успокоиться организму, замедлить свой пульс, расслабить мышцы, успокоить сердце. Исследования ученых показали, что лучше всего для этого подойдет Моцарт.

3. Попробуйте больше гулять и дышать свежим воздухом. Это не только поможет насытить клетки организма кислородом, но также вызовет сонливость. Это поспособствует не только крепкому сну, но и принесет неоценимую пользу фигуре.

4. Прием ванны с использованием морской соли и эфирных масел (розмарин, сосна, хвоя) снимет напряжение после тяжелого дня, успокоит и приготовит ко сну. Старайтесь оставлять все свои проблемы за порогом дома, ведь чаще всего именно из-за переживаний нам трудно уснуть.

5. Хорошо уснуть поможет определенная поза для сна. Для этого надо лечь на правый бок и слегка подогнуть колени. Именно в этой позе отдыхает сердце и остальные органы, да и мышцы полностью расслаблены.

6. Не стоит есть на ночь. Желудку приходится работать и тем самым заводится весь организм. Мозг производит гормон сна (мелатонин), а вот остальным органам приходится перерабатывать пищу. Вследствие этого вы не только набираете вес, но и не можете заснуть. Есть можно за три часа до сна, за это время все органы успокоятся, и вы сможете крепко заснуть.

7. И, конечно же, залогом отличного сна является регулярная сексуальная жизнь. Тело производит большое количество мелатонина после разрядки и проблем с бессонницей у вас не будет никогда.

Приятных Вам сновидений!

 


Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода
Другие новости
Премьера нового сезона «Игры престолов» состоялась в московском метро при поддержке «Ростелекома»
19.07.2017 10:23
В ночь с 17 на 18 июля в Москве на станции метро Маяковская состоялся премьерный показ первого эпизода седьмого сезона легендарного сериала «Игра престолов». Организаторами уникальной премьеры стали онлайн-сервис Амедиатека и Московский метрополитен при поддержке «Интерактивного ТВ» от «Ростелекома»
«Ростелеком» выступит телекоммуникационным партнёром Северо-Кавказского молодёжного форума «Машук – 2017»
19.07.2017 10:18
«Ростелеком» выступит телекоммуникационным партнером Северо-Кавказского молодежного форума «Машук-2017», который пройдет с 5 по 19 августа 2017 года в Пятигорске
«Ростелеком» обсудил с краснодарскими предпринимателями преимущества системы организации закупок
14.07.2017 16:12
«Ростелеком» рассказал представителям малого и среднего бизнеса о действующих программах поддержки предпринимательства 
Путевки со скидкой предлагает оздоровительный комплекс "Спутник" в Сочи
12.07.2017 14:44
Акция «Бархатная осень» в Спутнике, Сочи!
В розничной сети «Ростелекома» стартуют продажи услуг для B2B клиентов
11.07.2017 17:34
Компания «Ростелеком – Розничные системы» (дочернее предприятие ПАО «Ростелеком») запустила продажи услуг и обслуживание клиентов B2B сегмента по всей России. Теперь в салонах связи «Ростелекома» можно оставить заявку на подключение услуг или запрос на обслуживание
Десять тысяч южан уже подключили интернет и цифровое ТВ «Ростелекома» по «Лёгкой цене»
11.07.2017 17:22
За первый месяц действия акции «Ростелекома» «Лёгкая цена» десять тысяч жителей ЮФО и СКФО подключились к «Домашнему интернету» и цифровому «Интерактивному телевидению»
«РТ Лабс» - поставщик решения по голосовой биометрии для Сбербанка
07.07.2017 17:52
Компания АО «РТ Лабс» стала победителем открытого конкурса ПАО «Сбербанк» по выбору поставщика программного обеспечения для голосовой биометрии и внедрения данного программного обеспечения для нужд банка. 
«Ростелеком» обеспечил бесперебойную видеотрансляцию всего периода ЕГЭ-2017
05.07.2017 16:27

Более 3,6 млн. часов видеотрансляций с 116 тысяч видеокамер по всей стране обеспечили прозрачность ЕГЭ 2017