Меню сайта

Боремся с бессонницей

Если ваш близкий человек или сотрудник слишком нервный и вспыльчивый, не торопитесь делать скоропалительных выводов о его скверном характере, может быть, у него бессонница. Многие не воспринимают эту проблему всерьез и напрасно. Бессонница может сильно подорвать наше здоровье из-за постоянной усталости от недостатка или избытка сна. И чаще всего является симптомом скрытой болезни. Если бессонница вошла в вашу жизнь на постоянной основе, то стоит обратиться к доктору. В этом вопросе сможет помочь психоневролог. Он не только найдет причины болезни, но и обнаружит вашу скрытую болезнь.

Исключение для тех, кто уверен, что бессонница появилась вследствие пережитого стресса или психологического шока. Есть несколько советов избавления от болезни, не используя медпрепараты.

Способы борьбы с бессонницей

1. Ложиться спать вовремя, вырабатывая свои биологические часы, не совсем уместно при бессоннице. Лучше лечь спать тогда, когда очень хочется. Это избавит вас от постоянного поворачивания в постели и слежения за временем. При этом ваша нервная система определенно не даст вам расслабиться и заснуть вряд ли удастся.

2. Включение тихой и спокойной музыки за пару часов до сна в сочетании с приглушенным светом позволит успокоиться организму, замедлить свой пульс, расслабить мышцы, успокоить сердце. Исследования ученых показали, что лучше всего для этого подойдет Моцарт.

3. Попробуйте больше гулять и дышать свежим воздухом. Это не только поможет насытить клетки организма кислородом, но также вызовет сонливость. Это поспособствует не только крепкому сну, но и принесет неоценимую пользу фигуре.

4. Прием ванны с использованием морской соли и эфирных масел (розмарин, сосна, хвоя) снимет напряжение после тяжелого дня, успокоит и приготовит ко сну. Старайтесь оставлять все свои проблемы за порогом дома, ведь чаще всего именно из-за переживаний нам трудно уснуть.

5. Хорошо уснуть поможет определенная поза для сна. Для этого надо лечь на правый бок и слегка подогнуть колени. Именно в этой позе отдыхает сердце и остальные органы, да и мышцы полностью расслаблены.

6. Не стоит есть на ночь. Желудку приходится работать и тем самым заводится весь организм. Мозг производит гормон сна (мелатонин), а вот остальным органам приходится перерабатывать пищу. Вследствие этого вы не только набираете вес, но и не можете заснуть. Есть можно за три часа до сна, за это время все органы успокоятся, и вы сможете крепко заснуть.

7. И, конечно же, залогом отличного сна является регулярная сексуальная жизнь. Тело производит большое количество мелатонина после разрядки и проблем с бессонницей у вас не будет никогда.

Приятных Вам сновидений!

 


Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода
Другие новости
Беспилотные фуры поедут из Москвы в Краснодар через полгода
10.12.2016 21:40
Принятые стандарты планируется распространить на все федеральные трассы России
Пятилетняя девочка выжила, вылетев из машины в Лабинске
10.12.2016 20:22
В страшном ДТП погибла мама малышки
В Красной Поляне выпало рекордное количество снега
10.12.2016 18:44
В горах складывается чрезвычайная ситуация
В Сочи должников будут ловить на дорогах и парковках
10.12.2016 17:40
Бюджет Сочи недополучил около миллиарда рублей
Стали известны личности погибших в жестком ДТП на Кубани
10.12.2016 17:05

В Темрюкском районе столкнулись ВАЗ-21099 и «Газель»

Два человека погибли в жутком ДТП на Кубани
10.12.2016 16:42
Трагическая авария произошла в Темрюкском районе
 На Кубани разыскивают пропавшего без вести мужчину
10.12.2016 16:14
Жителя Сочи ищут полицейские, родные и волонтеры
В Сочи машина припарковалась без водителя после ДТП
10.12.2016 14:45
На перекрестке курортного города столкнулись LADA и Mercedes