Меню сайта

Боремся с бессонницей

Если ваш близкий человек или сотрудник слишком нервный и вспыльчивый, не торопитесь делать скоропалительных выводов о его скверном характере, может быть, у него бессонница. Многие не воспринимают эту проблему всерьез и напрасно. Бессонница может сильно подорвать наше здоровье из-за постоянной усталости от недостатка или избытка сна. И чаще всего является симптомом скрытой болезни. Если бессонница вошла в вашу жизнь на постоянной основе, то стоит обратиться к доктору. В этом вопросе сможет помочь психоневролог. Он не только найдет причины болезни, но и обнаружит вашу скрытую болезнь.

Исключение для тех, кто уверен, что бессонница появилась вследствие пережитого стресса или психологического шока. Есть несколько советов избавления от болезни, не используя медпрепараты.

Способы борьбы с бессонницей

1. Ложиться спать вовремя, вырабатывая свои биологические часы, не совсем уместно при бессоннице. Лучше лечь спать тогда, когда очень хочется. Это избавит вас от постоянного поворачивания в постели и слежения за временем. При этом ваша нервная система определенно не даст вам расслабиться и заснуть вряд ли удастся.

2. Включение тихой и спокойной музыки за пару часов до сна в сочетании с приглушенным светом позволит успокоиться организму, замедлить свой пульс, расслабить мышцы, успокоить сердце. Исследования ученых показали, что лучше всего для этого подойдет Моцарт.

3. Попробуйте больше гулять и дышать свежим воздухом. Это не только поможет насытить клетки организма кислородом, но также вызовет сонливость. Это поспособствует не только крепкому сну, но и принесет неоценимую пользу фигуре.

4. Прием ванны с использованием морской соли и эфирных масел (розмарин, сосна, хвоя) снимет напряжение после тяжелого дня, успокоит и приготовит ко сну. Старайтесь оставлять все свои проблемы за порогом дома, ведь чаще всего именно из-за переживаний нам трудно уснуть.

5. Хорошо уснуть поможет определенная поза для сна. Для этого надо лечь на правый бок и слегка подогнуть колени. Именно в этой позе отдыхает сердце и остальные органы, да и мышцы полностью расслаблены.

6. Не стоит есть на ночь. Желудку приходится работать и тем самым заводится весь организм. Мозг производит гормон сна (мелатонин), а вот остальным органам приходится перерабатывать пищу. Вследствие этого вы не только набираете вес, но и не можете заснуть. Есть можно за три часа до сна, за это время все органы успокоятся, и вы сможете крепко заснуть.

7. И, конечно же, залогом отличного сна является регулярная сексуальная жизнь. Тело производит большое количество мелатонина после разрядки и проблем с бессонницей у вас не будет никогда.

Приятных Вам сновидений!

 


Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода
Другие новости
Один гол спас сборную России по футболу от поражения
28.03.2017 21:53
Товарищеский матч с Бельгией завершился ничьей
В поселке Российском в гигантских лужах регулярно тонут автомобили
28.03.2017 20:55
В «парижскую яму» угодила очередная машина
В Краснодаре перестанет ходить автобус №12
28.03.2017 19:38
Маршрут закроют из-за нерентабельности
Синоптики прогнозируют дожди и грозы в Краснодарском крае
28.03.2017 18:35
На территории Кубани сохранится ветреная погода
Кубанские фермеры вышли на митинг за продление продовольственных санкций
28.03.2017 17:41
Акцию, которая прошла в Тихорецке, посетили более 1,5 тысяч аграриев
В Краснодаре пройдет уникальная мотовыставка
28.03.2017 17:40
С 31 марта по 2 апреля в павильоне № 1 «Кубань Экспоцентра» состоится единственная выставка на Юге России, посвященная мотоиндустрии
В департаменте строительства Краснодарского края новый руководитель
28.03.2017 17:26
Распоряжение о назначении подписал сегодня губернатор
Коэффициент ОСАГО в Краснодаре могут повысить в 3 раза
28.03.2017 17:14
Страховщики назвали регионы, где цену на страховку нужно повысить в 2-6 раз