Меню сайта

Как похудеть

Многих женщин и мужчин волнует лишний вес и вопрос как эффективнее всего похудеть. На эту тему написано множество книг, статей тут, снято видео передач и роликов. В этом направлении работают отрасли пищевой и химической промышленности, индустрии фитнеса и медицинские учреждения. Ответ на этот вопрос очень прост и каждый о нем непременно слышал не раз. Если выразить его в трех словах, то они прозвучат так: правильно питайся и двигайся. Все очень просто не правда ли, но давайте по порядку, правильно питайся - звучит легко, но что вложено в смысл. Человеку для своего развития и поддержания здоровья необходимо принимать с пищей определенное количество калорий. Количество принимаемых калорий должно напрямую зависеть от наличия внешнего веса. Еще полтора века назад бельгийским ученым Кетеле был разработан показатель индекса массы тела, который с тех по не претерпел никаких изменений, изменяются лишь границы нормы по разным исследованиям. Для того чтобы посчитать свой индекс массы тела необходимо вес человека в килограммах разделить дважды на его рост в метрах или что тоже самое на квадрат его роста в метрах. Например девушка ростом 1,63 метра имеет вес 64 килограмма, ее индекс массы тела посчитаем так: 64 / (1,63*1,63) = 24. Показатель индекса от 18,5 до 25 является абсолютной нормой по шкале всемирной организации здравоохранения. Если индекс больше указанного в диапазоне максимума, то ежедневный прием калорий необходимо уменьшать, если меньше нижнего предела, то увеличивать. Выбирая пищу необходимо пристально уделять внимание содержанию в ней жиров. особенно насыщенных жиров животного происхождения, которые организмом принимаются с большим трудом. А транс-жиры и вовсе рекомендуется исключить из рациона здорового питания. Транс-жиры в большом количестве содержаться в выпечке и кондитерских изделиях. С их избыточным поглощением ученые связывают множество болезней, среди которых рак и сердечно-сосудистые заболевания.


Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода
Другие новости
 МЧС: В горах Сочи сохраняется угроза лавин
10.12.2016 13:03
Экстренное предупреждение сохранится до до 14 декабря
На Кубани задержали угонщика-рецидивиста
10.12.2016 11:58
Преступнику грозит до пяти лет лишения свободы
 На несколько часов без света остались жители Краснодара
10.12.2016 10:35
Электроэнергию отключили в микрорайоне Гидростроителей и ТЭЦ
Муху в упакованной рыбе нашел житель Краснодара
10.12.2016 09:55
Об этом разгневанный покупатель сообщил в социальных сетях
 Банда грабителей скручивала колеса у машин в Усть-Лабинске
10.12.2016 08:59
Преступникам грозит до пяти лет лишения свободы
Ученые рассказали, почему люди любят секс
10.12.2016 07:44
Исследователи уверены, что секс, как вино, с возрастом становится только лучше
ФСБ изъяла документы в центральном офисе «Почты России»
09.12.2016 20:43
Проверка связана с начислением премии главе «Почты России» Дмитрию Страшнову
В Краснодарском крае ожидаются дождливые выходные
09.12.2016 20:10
В большинстве районов Кубани пройдут осадки в виде дождя и мокрого снега