Меню сайта

Как похудеть

Многих женщин и мужчин волнует лишний вес и вопрос как эффективнее всего похудеть. На эту тему написано множество книг, статей тут, снято видео передач и роликов. В этом направлении работают отрасли пищевой и химической промышленности, индустрии фитнеса и медицинские учреждения. Ответ на этот вопрос очень прост и каждый о нем непременно слышал не раз. Если выразить его в трех словах, то они прозвучат так: правильно питайся и двигайся. Все очень просто не правда ли, но давайте по порядку, правильно питайся - звучит легко, но что вложено в смысл. Человеку для своего развития и поддержания здоровья необходимо принимать с пищей определенное количество калорий. Количество принимаемых калорий должно напрямую зависеть от наличия внешнего веса. Еще полтора века назад бельгийским ученым Кетеле был разработан показатель индекса массы тела, который с тех по не претерпел никаких изменений, изменяются лишь границы нормы по разным исследованиям. Для того чтобы посчитать свой индекс массы тела необходимо вес человека в килограммах разделить дважды на его рост в метрах или что тоже самое на квадрат его роста в метрах. Например девушка ростом 1,63 метра имеет вес 64 килограмма, ее индекс массы тела посчитаем так: 64 / (1,63*1,63) = 24. Показатель индекса от 18,5 до 25 является абсолютной нормой по шкале всемирной организации здравоохранения. Если индекс больше указанного в диапазоне максимума, то ежедневный прием калорий необходимо уменьшать, если меньше нижнего предела, то увеличивать. Выбирая пищу необходимо пристально уделять внимание содержанию в ней жиров. особенно насыщенных жиров животного происхождения, которые организмом принимаются с большим трудом. А транс-жиры и вовсе рекомендуется исключить из рациона здорового питания. Транс-жиры в большом количестве содержаться в выпечке и кондитерских изделиях. С их избыточным поглощением ученые связывают множество болезней, среди которых рак и сердечно-сосудистые заболевания.


Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода
Другие новости
Жители пригорода Краснодара просят властей не дать им утонуть в грязи
19.01.2017 16:58
На сайте change.org появилась петиция, в которой люди просят помощи у властей города и края
На Кубани труп год пролежал в гараже
19.01.2017 16:45
Убийство произошло в станице Медведовской
Пикантное видео героини клипа Егора Крида взорвало соцсети
19.01.2017 16:22
Известная модель оголилась перед камерой в Сочи
Две школьницы оказались под колесами автомобиля в Ейске
19.01.2017 16:20
ДТП произошло на одной из улиц города около 8 часов утра  
На Кубани увеличили размер выплат материнского капитала
19.01.2017 15:47
В 2016 году размер регионального материнского капитала в Краснодарском крае составлял 110 775 рублей
Стали известны подробности смертельного ДТП со скорой под Краснодаром
19.01.2017 15:08
Полиция прокомментировала случившееся в районе хутора Ленина 
На Кубани проходят Крещенские купания
19.01.2017 15:06
В Крещенский сочельник и в сам праздничный день во всех православных храмах Краснодарского края после Божественной литургии совершается чин Великого освящения воды
Чиновник-гурман освободил место главы Крымского района
19.01.2017 14:29
Анатолий Разумеев отправлен в отставку с должности руководителя Крымского района