Меню сайта

Как похудеть

Многих женщин и мужчин волнует лишний вес и вопрос как эффективнее всего похудеть. На эту тему написано множество книг, статей тут, снято видео передач и роликов. В этом направлении работают отрасли пищевой и химической промышленности, индустрии фитнеса и медицинские учреждения. Ответ на этот вопрос очень прост и каждый о нем непременно слышал не раз. Если выразить его в трех словах, то они прозвучат так: правильно питайся и двигайся. Все очень просто не правда ли, но давайте по порядку, правильно питайся - звучит легко, но что вложено в смысл. Человеку для своего развития и поддержания здоровья необходимо принимать с пищей определенное количество калорий. Количество принимаемых калорий должно напрямую зависеть от наличия внешнего веса. Еще полтора века назад бельгийским ученым Кетеле был разработан показатель индекса массы тела, который с тех по не претерпел никаких изменений, изменяются лишь границы нормы по разным исследованиям. Для того чтобы посчитать свой индекс массы тела необходимо вес человека в килограммах разделить дважды на его рост в метрах или что тоже самое на квадрат его роста в метрах. Например девушка ростом 1,63 метра имеет вес 64 килограмма, ее индекс массы тела посчитаем так: 64 / (1,63*1,63) = 24. Показатель индекса от 18,5 до 25 является абсолютной нормой по шкале всемирной организации здравоохранения. Если индекс больше указанного в диапазоне максимума, то ежедневный прием калорий необходимо уменьшать, если меньше нижнего предела, то увеличивать. Выбирая пищу необходимо пристально уделять внимание содержанию в ней жиров. особенно насыщенных жиров животного происхождения, которые организмом принимаются с большим трудом. А транс-жиры и вовсе рекомендуется исключить из рациона здорового питания. Транс-жиры в большом количестве содержаться в выпечке и кондитерских изделиях. С их избыточным поглощением ученые связывают множество болезней, среди которых рак и сердечно-сосудистые заболевания.


Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода
Другие новости
Пенсионер погиб при пожаре в краснодарской многоэтажке
27.03.2017 21:39
Мужчина проживал на 9 этаже дома, расположенного по улице по адресу улица Симферопольская,14
Экс-министр образования Кубани назначена на должность замминистра Минобрнауки РФ
27.03.2017 21:19
Документ о назначении бывшего министра образования, науки и молодежной политики Краснодарского края Татьяны Синюгиной опубликован на сайте правительства РФ.
Очевидцы: в результате пожара в КМР погиб один человек
27.03.2017 20:19
Местного жителя пытались реанимировать, однако безрезультатно
Окровавленного мужчину нашли на обочине дороги в Краснодаре
27.03.2017 20:00
Сотрудники ГИБДД оказали пострадавшему первую помощь и передали медикам
В Краснодаре горит многоэтажный дом
27.03.2017 19:35
Загорелось чердачное помещение многоквартирного дома, который находится по адресу улица Симферопольская,14
Опубликовано видео ДТП, в котором погибли мать и дочка
27.03.2017 18:50
Напомним, смертельная авария произошла сегодня утром в Сочи
Одновременно в разных частях города одни и те же люди свидетельствовали против сторонников Навального
27.03.2017 18:38
Вчера, 26 марта, в Краснодаре прошел несанкционированный митинг, по итогам мероприятия были задержаны 90 человек
Дожди и мокрый снег прогнозируют синоптики в Краснодарском крае
27.03.2017 18:35
В отдельных населенных пунктах ожидается усиление ветра