Меню сайта

Как похудеть

Многих женщин и мужчин волнует лишний вес и вопрос как эффективнее всего похудеть. На эту тему написано множество книг, статей тут, снято видео передач и роликов. В этом направлении работают отрасли пищевой и химической промышленности, индустрии фитнеса и медицинские учреждения. Ответ на этот вопрос очень прост и каждый о нем непременно слышал не раз. Если выразить его в трех словах, то они прозвучат так: правильно питайся и двигайся. Все очень просто не правда ли, но давайте по порядку, правильно питайся - звучит легко, но что вложено в смысл. Человеку для своего развития и поддержания здоровья необходимо принимать с пищей определенное количество калорий. Количество принимаемых калорий должно напрямую зависеть от наличия внешнего веса. Еще полтора века назад бельгийским ученым Кетеле был разработан показатель индекса массы тела, который с тех по не претерпел никаких изменений, изменяются лишь границы нормы по разным исследованиям. Для того чтобы посчитать свой индекс массы тела необходимо вес человека в килограммах разделить дважды на его рост в метрах или что тоже самое на квадрат его роста в метрах. Например девушка ростом 1,63 метра имеет вес 64 килограмма, ее индекс массы тела посчитаем так: 64 / (1,63*1,63) = 24. Показатель индекса от 18,5 до 25 является абсолютной нормой по шкале всемирной организации здравоохранения. Если индекс больше указанного в диапазоне максимума, то ежедневный прием калорий необходимо уменьшать, если меньше нижнего предела, то увеличивать. Выбирая пищу необходимо пристально уделять внимание содержанию в ней жиров. особенно насыщенных жиров животного происхождения, которые организмом принимаются с большим трудом. А транс-жиры и вовсе рекомендуется исключить из рациона здорового питания. Транс-жиры в большом количестве содержаться в выпечке и кондитерских изделиях. С их избыточным поглощением ученые связывают множество болезней, среди которых рак и сердечно-сосудистые заболевания.


Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода
Другие новости
50 килограммов героина нашли в автомобиле в Новороссийске
21.02.2017 17:21
Крупная партия наркотиков была изъята у приезжего из другого региона
Двухприцепная фура перекрыла движение трамваев в обе стороны
21.02.2017 17:06
Дорожный инцидент произошел в Западном округе Краснодара 
Жуткие пожелания оставили вандалы на припаркованной иномарке в Краснодаре
21.02.2017 16:44
Разрисованная баллончиками машина колесила по краевому центру
Новый прогрессивный метод омоложения кожи появился в Анапе
21.02.2017 16:40
Без инъекций и боли можно стать моложе  в СПА-салоне «Мария» санаторно-курортного комплекса «ДиЛУЧ»
Петарда взорвалась в руках подростка
21.02.2017 16:18
15-летний мальчик был серьезно травмирован 
Мужчина устроил самосуд над жительницей Крымска, оставившей ребенка запертым в машине
21.02.2017 15:52
В пресс-службе ГУ МВД по Краснодарскому краю данный факт подтвердили, по инциденту проводится проверка
Антимонопольная служба отменила 15 аукционов на капремонт домов в Краснодарском крае
21.02.2017 15:14
Заказчиком во всех случаях выступило НКО «Краснодарский краевой фонд капитального ремонта многоквартирных домов»
Звезду Светланы Хоркиной откроют в Сочи
21.02.2017 14:42
Знаковое событие произойдет на Аллее олимпийской славы.