Меню сайта

Особенности употребления креатина

Многие начинающие спортсмены, перед которыми открыты все горизонты, начинают употреблять спортивные добавки. Первой спортивной добавкой для многих становится протеин. Далее начинается поиск других полезных для тела аминокислот. Одной из таких кислот является креатин, который помогает нарастить мышечную массу и увеличить силу. Креатин разделяется на несколько видов: креатин цитрат, креатин ангидроус, креатин малат, креатин фосфат, креатин тартрат и многие другие. Но самым известным и популярным среди спортсменов является креатин моногидрат.

На сегодняшний день масса интернет-магазинов предлагают приобрести креатин самых разных видов. Кроме того, можно купить BCAA — комплекс, который состоит из таких полезных организму аминокислот, как лейцина, изолейцина и валина. Примечательно, что BCAA очень быстро всасывается в кровь, поэтому его действие можно ощутить с первых приемов. Спортивные добавки — ваш главный помощник!

Как же действует на организм человека креатин? Благодаря креатину увеличиваются внутримышечные запасы креатинофосфата. Кроме того, из-за употребления креатина в мышцах быстрее накапливается гликоген. Отсюда следует, что если вам необходимо набрать мышечную массу, то креатин — лучший способ сделать это.

Как было сказано выше, существует довольно много видов креатина, поэтому и употреблять эти добавки нужно по-разному. Благо на каждой упаковке с креатином подробно написано, как и в каком количестве употреблять данные спортивные добавки. Но помните, что сразу после первого приема эффект от употребления креатина заметен не будет. Наиболее эффективно креатин начнет работать спустя месяц после начала приема.

Известно, что креатин лучше всего принимать вместе с соком. Почему так? Если говорить буквально, то креатин «заталкивает» инсулин в мышцы. Чтобы повысить уровень инсулина в организме, нужно съесть что-либо сладкое. Сок — это наилучший продукт, в котором содержится необходимое количество сахара. Как вариант, можно смешивать воду с сахаром и запивать креатин такой смесью.

Употребляя креатин, спортсмены ощущают значительное увеличение силы. В связи с этим увеличивается и мышечная масса. Если спортсмен придерживается диеты и дополнительно с креатином употребляет жиросжигатели, то округляются мышцы и повышается рельефность. Если вы еще не начали принимать креатин, то самое время начать это делать.


Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода
Другие новости
19 ноября в Краснодар приедет знаменитая «Кухня»
16.11.2017 14:41
9 ноября в Краснодаре в ДК Железнодорожников можно будет увидеть премьеру спектакля по мотивам любимого сериала «Кухня»
«Ростелеком» объявляет Год кино – максимум фильмов и сериалов за подключение телевидения и интернета
14.11.2017 15:47
При подключении «Интерактивного ТВ» и «Домашнего интернета» компания дарит возможность смотреть лучшее кино и сериалы в течение целого года
«Ростелеком» в Краснодаре научил студентов-связистов сварке оптики
13.11.2017 17:48
10 ноября в Учебном центре «Ростелекома» в Краснодаре прошла экскурсия для студентов 3-4 курсов Краснодарского колледжа электронного приборостроения
«Ростелеком» в Краснодаре организовал международную видеоконференцию по итогам Евразийского библиотечного интернет-форума
01.11.2017 14:52
Мероприятие состоялось в рамках международного проекта «Диалог национальных литератур» и объединило 3 страны-участницы
«Ростелеком» и Сбербанк обсудили развитие стратегического партнёрства на Юге
01.11.2017 14:51
В ходе встречи стороны в режиме открытого диалога обсудили вопросы будущего взаимодействия, возможности развития совместных проектов
Домашнее видеонаблюдение под ключ – умное решение от «Ростелекома»
30.10.2017 14:25
«Ростелеком» представляет новую услугу «Видеонаблюдение», которая поможет дистанционно контролировать происходящее у вас дома из любой точки мира