Ученые рассказали, как правильно спать

Значительно улучшить продуктивность сна помогает правильно составленное расписание и соблюдение циркадных ритмов.

По словам ученых, для хорошего и продуктивного сна необходимо, чтобы он соответствовал биологическим часам человека. Однако даже соблюдение циркадных ритмов не дает гарантии, что спустя даже восемь часов сна человек не проснется уставшим и раздражительным. 

По мнению экспертов, такое состояние появляется из-за неправильной позы для сна. Об этом сообщили исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США.

Ученые не советуют спать на животе, так как в данном случае внутренние органы испытывают большую нагрузку. Также большинство людей спит на боку, однако это может вызывать боль в плечах и бедрах. Приемлемая поза для сна - на спине. Также для полноценного сна необходимы толстые подушки, чтобы голова находилась выше уровня груди, - пишет "РИА Новости".