Ученые назвали полезную суточную дозу кофе

Также они выяснили, что кофеин улучшает физические показатели человека на 2-6%.

Международная группа исследователей из Австралии, США и Великобритании проанализировала более 300 исследований, в которых приняли участие около пяти тысяч добровольцев.

Оказалось, что потребление кофе связано с улучшением спортивных показателей человека на 2-6%. В некоторых случаях результат улучшался на 16%. Также ученые установили, что кофеин может повысить физическую выносливость, силу и повлиять на скорость бега.

Для улучшения производительности ученые рекомендуют потреблять кофеин из расчета 3-6 миллиграммов на килограмм веса. Для человека весом 70 килограммов – это около 210-420 миллиграммов кофеина, или около двух чашек кофе. Употреблять напиток рекомендуется за 45-90 минут до тренировки, сообщает портал «Вокруг света».

Ранее «Живая Кубань» сообщала, что медики рассказали, на каком боку полезно спать для здоровья.