Меню сайта

Врачи рассказали, как избавиться от храпа

Врачи рассказали, как избавиться от храпа


Следуя нескольким правилам, получится уменьшить или полностью устранить храп.

По словам специалистов, чтобы избавиться от храпа, следует делать гимнастику для языка, мягкого неба и глотки. Одним из упражнений является резкое произношение звуков «и», «у». Также рекомендуется удерживать по 3-4 минуты в зубах деревянную палочку или карандаш. В том числе врачи советуют выдвигать язык вперед и вниз, удерживая его в таком положении несколько секунд.

Второй способ избавиться от храпа — научиться спать на боку. Для этого нужно пришить карман на спину пижамы между лопаток. Каждый вечер перед сном в него следует класть теннисный мячик. Таким образом, даже при попытке лечь на спину, мячик помешает это сделать. Через 3-4 недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Иногда причиной храпа является затруднение носового дыхания. В этом случае специалисты советуют применять сосудосуживающие средства или специальные полоски для расширения носовых ходов.

Самой частой причиной храпа эксперты называют лишний вес. Жировые отложения у полных людей сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп. Снижение массы тела на 5-7 килограммов поможет полностью устранить этот симптом.

Избавиться от храпа поможет и изменение образа жизни. Эксперты советуют отказаться от курения, приема алкоголя вечером, переедания, приема снотворных препаратов, сообщает журнал «Passion».

Ранее «Живая Кубань» сообщала, что медики рассказали, на каком боку полезно спать для здоровья.


Опубликовано в рубрике "Общество" 26.04.2019 18:37

Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода


Другие новости
О переходе нового футболиста объявил ФК «Краснодар» 
22.05.2019 17:57
Соглашение с хавбеком рассчитано на четыре года
Чиновник мэрии Усть-Лабинска избивал свою больную мать и отбирал у нее пенсию
22.05.2019 17:46
Мужчина не навещал родственницу и приехал к ней лишь спустя сутки после ее смерти
В Краснодаре на видео попали нарушители, проскочившие на «красный»
22.05.2019 17:33
Три машины увязались за скорой, грубо нарушив ПДД
Православные отмечают День Николая Чудотворца
22.05.2019 17:20
В народе этот день еще называют Никола весенний
Эвакуированы торговые центры Армавира
22.05.2019 16:30
Информация о том, что из нескольких ТЦ Армавира эвакуировали посетителей, появилась 22 мая
Погиб во время подводной охоты житель Краснодара 
22.05.2019 15:35
Трагедия произошла в Тахтамукайском районе Республики Адыгея
Самым дорогим подержанным автомобилем на Кубани стала «Волга»
22.05.2019 15:32
Модифицированный авто стоит почти 19 миллионов рублей
Бывшего майора ФСБ осудили на 10 лет за взяточничество на Кубани
22.05.2019 15:09
Мужчина попался на взятке в размере 20 млн рублей
Яндекс.Метрика