Меню сайта

Врачи рассказали, как избавиться от храпа

Врачи рассказали, как избавиться от храпа


Следуя нескольким правилам, получится уменьшить или полностью устранить храп.

По словам специалистов, чтобы избавиться от храпа, следует делать гимнастику для языка, мягкого неба и глотки. Одним из упражнений является резкое произношение звуков «и», «у». Также рекомендуется удерживать по 3-4 минуты в зубах деревянную палочку или карандаш. В том числе врачи советуют выдвигать язык вперед и вниз, удерживая его в таком положении несколько секунд.

Второй способ избавиться от храпа — научиться спать на боку. Для этого нужно пришить карман на спину пижамы между лопаток. Каждый вечер перед сном в него следует класть теннисный мячик. Таким образом, даже при попытке лечь на спину, мячик помешает это сделать. Через 3-4 недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Иногда причиной храпа является затруднение носового дыхания. В этом случае специалисты советуют применять сосудосуживающие средства или специальные полоски для расширения носовых ходов.

Самой частой причиной храпа эксперты называют лишний вес. Жировые отложения у полных людей сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп. Снижение массы тела на 5-7 килограммов поможет полностью устранить этот симптом.

Избавиться от храпа поможет и изменение образа жизни. Эксперты советуют отказаться от курения, приема алкоголя вечером, переедания, приема снотворных препаратов, сообщает журнал «Passion».

Ранее «Живая Кубань» сообщала, что медики рассказали, на каком боку полезно спать для здоровья.


Опубликовано в рубрике "Общество" 26.04.2019 18:37

Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода


Самое популярное

Другие новости
На Кубани в помещении бывшего коровника открыли магазин
13.12.2019 19:27
Жители Новокубанского района активно обсуждают не ассортимент представленных товаров, а возможные заболевания, которыми они здесь могут заразиться
Неполитические анекдоты от «Живой Кубани»
13.12.2019 18:58
«Живая Кубань» продолжает полюбившуюся читателям рубрику «Анекдоты дня»
Награда за допинг? Министру спорта России тайно вручили награду
13.12.2019 18:30
Павел Колобков теперь обладатель ордена Александра Невского
В Краснодарском крае взбесившийся муж поджег автомобили
13.12.2019 17:50
Теперь ревнивцу грозит до пяти лет тюрьмы
Вениаминова с похвал вскружилась голова, или лапша "по-кондратьевски"
13.12.2019 16:18
На днях наш губернатор вещал из президиума Законодательного Собрания края
Краевые власти проиграли в суде РЖД
13.12.2019 15:55
Чиновники не выплатили перевозчику деньги за льготный проезд школьников и студентов
Сотрудники ФСБ задержали готовивших теракт боевиков
13.12.2019 15:43
Пять членов террористической группировки «Исламское государство» (запрещена в России) арестовали в Москве