Меню сайта

Врачи рассказали, как избавиться от храпа

Врачи рассказали, как избавиться от храпа


Следуя нескольким правилам, получится уменьшить или полностью устранить храп.

По словам специалистов, чтобы избавиться от храпа, следует делать гимнастику для языка, мягкого неба и глотки. Одним из упражнений является резкое произношение звуков «и», «у». Также рекомендуется удерживать по 3-4 минуты в зубах деревянную палочку или карандаш. В том числе врачи советуют выдвигать язык вперед и вниз, удерживая его в таком положении несколько секунд.

Второй способ избавиться от храпа — научиться спать на боку. Для этого нужно пришить карман на спину пижамы между лопаток. Каждый вечер перед сном в него следует класть теннисный мячик. Таким образом, даже при попытке лечь на спину, мячик помешает это сделать. Через 3-4 недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Иногда причиной храпа является затруднение носового дыхания. В этом случае специалисты советуют применять сосудосуживающие средства или специальные полоски для расширения носовых ходов.

Самой частой причиной храпа эксперты называют лишний вес. Жировые отложения у полных людей сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп. Снижение массы тела на 5-7 килограммов поможет полностью устранить этот симптом.

Избавиться от храпа поможет и изменение образа жизни. Эксперты советуют отказаться от курения, приема алкоголя вечером, переедания, приема снотворных препаратов, сообщает журнал «Passion».

Ранее «Живая Кубань» сообщала, что медики рассказали, на каком боку полезно спать для здоровья.


Опубликовано в рубрике "Общество" 26.04.2019 18:37

Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода


Другие новости
Отчаявшийся станичник вышел на одиночный пикет в Усть-Лабинском районе
25.06.2019 21:11
Толкнуло его на этот отсутствие воды в домах, которое длится уже не первый год
В пригороде Краснодара люди массово отправились водой
25.06.2019 20:52
Об этом сообщают местные жители в соцсетях
На нашествие комаров вновь жалуются жители Кубани
25.06.2019 19:55
Ролик опубликовали в одном из кубанских Instagram-пабликов жители станицы Ладожской в Усть-Лабинском районе
Пособия на детей повысят в России
25.06.2019 19:43
Выплату поднимут с 50 рублей до 10 тысяч
Под разговоры о заботе о населении кубанские власти вновь подняли цены
25.06.2019 18:45
С 1 июля в Краснодарском крае вырастут коммунальные тарифы
Скончалась режиссер и актриса Алла Покровская
25.06.2019 18:05
Актриса театра и кино ушла из жизни на 82-м году жизни
На Кубани сотрудники ДПС попались на взятке
25.06.2019 17:24
Сейчас они уволены из органов внутренних дел по отрицательным мотивам
Яндекс.Метрика