Специалисты рассказали, что не стоит есть на ужин.
Во-первых, из вечернего меню лучше исключить твердый сыр, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров - швейцарский, чеддер, пармезан и так далее. Съеденный перед сном, твердый сыр может вызвать дискомфорт в желудке и даже жжение в груди.
Во-вторых, подавать на ужин специалисты не советуют говядину. Это мясо - отличный источник белка и железа, однако переваривается она очень долго. Следовательно, пищеварительный процесс может помешать спокойному сну.
И в-третьих, диетологи не рекомендуют есть перед сном шоколад, поскольку это негативно скажется на качестве сна. Шоколад с высоким содержанием какао имеет в своем составе кофеин, который поднимет сердечный пульс и вместо расслабления даст заряд бодрости.
Все эти продукты, по мнению диетологов, лучше приберечь для завтрака. Кроме того, по совету медиков, в утреннюю трапезу не будет лишним включить орехи и злаки.
Также врачи категорически не советуют отказываться от завтрака — это может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.