Меню сайта

Роспотребнадзор дал советы тем, кто хочет пережить жару

Роспотребнадзор дал советы тем, кто хочет пережить жару


Специалисты составили ряд советов, которые помогут людям чувствовать себя отлично даже в самую знойную жару.

Чтобы не допустить обострения хронических заболеваний, а в ряде случаев перегрева организма и резкого ухудшения здоровья, сотрудники Роспотреднадзора советуют соблюдать ряд несложных правил, которые помогут избежать перечисленных выше последствий.

Памятка для тех, кто хочет пережить жару.

1. Необходимо ограничить пребывание на улице в жару и снизить физические нагрузки.

2. Рабочее помещение или комнату необходимо проветривать - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры. 

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. На прогулку стоит захватить головной убор или зонтик.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. В рацион стоит добавить рыбу и или морепродукты. Также стоит ограничить потребление копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. В самое жаркое время стоит воздержаться от обильных трапез, перенеся их на вечер или утро. Важно помнить, что в жару необходимо уделять особое внимание гигиене.

5. Рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. В сутки необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости. Тем, кто страдает заболеваниями заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, увеличивать потребление воды не стоит.

6. Рекомендуется увеличить количество овоще и фруктов в своем рационе. Перед употреблением продукты необходимо тщательно вымыть.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Следует воздержаться от частых поездок на общественном или личном транспорте в жару, перенеся их на вечер или утро.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Во время прогулок или отдыха на природе можно периодически сбрызгивать лицо термальной водой. А оправиться от солнечного удара поможет нашатырный спирт.


Опубликовано в рубрике "Жизнь" 27.06.2017 16:16

Поделиться живой новостью:

Загрузка...
Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода


Другие новости
На Кубани «Ашан» оштрафовали на 2 млн за нарушение антимонопольного законодательства
28.05.2019 23:47
Штрафные санкции были применены в связи с уклонением ритейлера от заключения договора
Незаконно установили лимиты потребления воды власти Новороссийска
28.05.2019 22:18
За перерасход воды мэрия хотела взимать плату в пятикратном размере
Кубанская спортсменка взяла «серебро» на турнире по керлингу
28.05.2019 21:19
Чемпионат прошел в  Красноярском крае
В России модернизируют купюры номиналом 100 рублей
28.05.2019 20:21
Банкноты покроют лаковым покрытием, аналогичным тому, которое применяется при создании двухсотрублевых купюр
Без вести пропал 25-летний молодой человек в Сочи
28.05.2019 19:34
Последний раз его видели 21 мая
В каких солнечных очках можно ослепнуть, рассказали специалисты
28.05.2019 19:20
К ухудшению зрения может привести неправильной модели
Найден крупнейший изумруд в России со времён распада СССР
28.05.2019 18:18
Минерал обнаружили в Свердловской области в шахте «Мариинского прииска» на глубине 260 метров.
Компенсацию по ипотеке многодетным семьям одобрили депутаты Госдумы в первом чтении
28.05.2019 17:01
Таким образом законотворцы решают задачу, поставленную Президентом в ежегодном послании Федеральному Собранию.
Яндекс.Метрика