Меню сайта

Самый полезный завтрак назвали диетологи

Самый полезный завтрак назвали диетологи


Врачи составили перечень лучших продуктов для бодрого утра

Утро, по мнению медиков, самое подходящее время, чтобы съесть немного темного шоколада. Он помогает организму вырабатывать «гормоны счастья»  эндорфины. К тому же темный шоколад благоприятно воздействует на состав крови, сообщает «Медицина 2.0».

В утреннее меню желательно регулярно включать орехи. В их составе есть и углеводы, и клетчатка. Орехи быстро вызывают ощущение сытости и помогают работе кишечника. Этот продукт также улучшает работу мозга.

На завтрак стоит съесть кусочек нежирного мяса. Лучше всего, если оно будет приготовленным на пару или запеченным в духовке. Мясо даст организму необходимую энергию. 

Прекрасно подойдет для завтрака всем известная овсянка. В ней есть углеводы и клетчатка, она позволит утолить голод и оставит ощущение легкости. В идеале готовить овсяную кашу нужно из цельной крупы, поскольку в хлопьях (особенно – мелкого помола) полезных веществ практически не остается.

Яйца – отличный выбор для завтрака. Во-первых, это диетический продукт. Во-вторых, яйца благоприятно влияют на здоровье глаз. В-третьих, они хорошо насыщают и помогают бороться с голодом. В-четвертых, они стимулируют мозговую деятельность и насыщают организм протеинами.

А завершить идеальный завтрак лучше всего чашечкой зеленого чая или имбирным напитком с лимоном. От кофе утром лучше отказаться.  Как сообщала «Живая Кубань», кофе, считающийся традиционным «будильником» для организма, через некоторое время оказывает на него противоположное действие. Сначала кофеин способствует интенсивной выработке адреналина и кортизола, действительно заряжая энергией. Но эффект продолжается недолго.

Также «Живая Кубань» вместе с медиками напоминала, какие продукты входят в состав самого вредного завтрака и о том, почему ни в коем случае нельзя пропускать обед


Опубликовано в рубрике "Жизнь" 10.11.2018 07:30

Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода


Самое популярное

Другие новости
Отсыхающий электорат, или как Геленджик справляется с «водным голодом»
12.09.2019 11:53
Вот уже почти два месяца население курортного города героически переносит отсутствие питьевой воды в кранах
«Бархатный сезон» пробок на курортной Кубани «Автодор» в этом году не закроет
12.09.2019 11:52
Сегодня Госкорпорация лишь звонко объявила о конкурсе на проработку проекта развития дорожной сети юга России
Ушел из жизни исполнитель главной роли в мюзикле "Иисус Христос – суперзвезда"
12.09.2019 11:46
Джефф Фенхолт скончался за несколько дней до своего 69-летия
Победа как провал: итоги выборов на Кубани
12.09.2019 11:25
Результаты Единого дня голосования в Краснодарском крае прокомментировал известный блогер Александр Сафронов
Губернаторы уходят в отрыв
12.09.2019 11:13
Эксперты выяснили, кто из новых губернаторов «обогнал» Путина по популярности
Бархатный сезон скидок от РЖД
12.09.2019 10:34
В Адлер, Анапу и Новороссийск теперь можно уехать по приятной цене  
Трудовая Россия: в бой идут одни старики
12.09.2019 09:49
В стране нарастает нехватка трудоспособного населения
Яндекс.Метрика