Недосып приводит к нервным расстройствам, стрессу, ослаблению иммунитета, нарушению когнитивных способностей и общему истощению организма.
Качественный сон не менее 7–8 часов в сутки очень важен для здоровья. Так, ученые установили, что сон менее 6 часов увеличивает риск развития рака, инфаркта и инсульта.
Чтобы полноценно выспаться и отдохнуть важно правильно готовиться ко сну. В первую очередь врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями не позднее, чем за два часа до сна. Кроме того, следует отказаться от просмотра остросюжетных фильмов и в целом не смотреть телевизор в кровати.
Хорошо заснуть может помочь прием теплой ванны, стакан теплого молока с ложкой меда, пишут "Известия".
