Здоровым людям нет необходимости принимать магний в виде добавок, если рацион полноценный. Организм получает нужное количество минерала из обычной еды. Поэтому пить препараты или БАДы «на всякий случай» смысла нет.
При этом в интернете магнию часто приписывают самые разные свойства. Одни формы добавок предлагают принимать от стресса, другие — для улучшения обмена веществ или борьбы с усталостью. Но научных подтверждений таким обещаниям пока нет. Об этом рассказал эндокринолог Павел Баранов.
Зачем организму нужен магний
Магний действительно играет важную роль в работе организма. Он участвует в процессах, связанных с выработкой энергии, помогает нервной системе и мышцам нормально взаимодействовать и нужен для поддержания сердечного ритма.
Получить минерал в необходимом количестве можно с пищей. При нормальном питании организм обычно получает суточную потребность без дополнительных средств.
Откуда взялась популярность добавок
В последние годы в соцсетях всё чаще можно встретить утверждения о том, что обычной еды якобы недостаточно для восполнения запасов магния. Отсюда появляется совет постоянно принимать добавки.
Отдельные свойства также приписывают разным формам минерала. Глицинат рекламируют как вариант для снижения стресса. Цитрату приписывают положительное влияние на обмен веществ. Малат называют средством против хронической усталости. Однако достоверных научных данных, подтверждающих такие различия, сейчас нет. Поэтому подобные заявления врач советует воспринимать скорее как рекламные обещания.
Кому магния действительно может не хватать
Дефицит минерала всё же встречается. В первую очередь он возможен у людей с тяжёлыми хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Риск также повышается после операций на желудке и других вмешательств на желудочно-кишечном тракте. Ещё одной причиной может стать алкоголизм. У здорового человека с полноценным рационом клинический дефицит магния встречается редко. В такой ситуации дополнительный приём препаратов или БАДов практически не нужен, сообщает радио Sputnik.
Вызывают галлюцинации: на российских интернет-площадках появились БАДы для похудения с наркотическим веществом, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
