С приходом весны многие жалуются на бессонницу, утреннюю разбитость и отсутствие бодрости. Врач-невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева назвала главные причины весенних проблем со сном.
По словам специалиста, смена сезонов часто сопровождается обострением хронических заболеваний и психологическим стрессом, что напрямую отражается на качестве ночного отдыха. Кроме того, после зимы организм испытывает дефицит витаминов и микроэлементов.
«В этом плане особенно критичен недостаток витаминов группы В, магния, селена и цинка, которые регулируют деятельность нервной системы и влияют на уровень активности щитовидной железы. А от работы этого органа зависит и настроение, и качество сна», — отметила Царева.
К причинам бессонницы врач также отнесла нехватку железа и витамина С, который помогает усваиваться большинству из перечисленных элементов.
Невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская добавила, что весной у людей меняется гормональный фон. Продолжительность светового дня влияет на работу гипофиза и эпифиза — отделов мозга, регулирующих суточные ритмы. Зимой из-за дефицита солнца активно вырабатывается мелатонин, который оказывает успокаивающее действие, а весной его уровень меняется, что может вызывать сбои в режиме сна, сообщили в «Газете RU».
Врач объяснила, когда занятия спортом могут ухудшить сон, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
