Сон меньше семи часов снижает внимание, память и скорость реакции. Об этом рассказала врач-невролог Мария Лавренова. При сне пять-шесть часов продуктивность падает примерно на 19%, а при сне менее пяти часов — на 29%.
Человек привыкает к недосыпу и не замечает ухудшения своего состояния. Однако объективные тесты показывают, что его производительность падает. Люди чаще допускают ошибки из-за усталости, дольше проверяют свои задачи и испытывают трудности с эмоциональной регуляцией.
В выходные невозможно полноценно отоспаться. Даже два дня дополнительного сна дают лишь временное облегчение, а наши метаболические и сердечно-сосудистые показатели все равно остаются хуже, чем при регулярном достаточном отдыхе.
Мария Лавренова советует спать семь-девять часов каждую ночь. Если возник вынужденный недосып, в выходные лучше добавить максимум 60 минут к утреннему сну или отдохнуть днем 20-30 минут до 15:00, пишет RT.
Терапевт объяснила, почему кружится голова и когда нужно немедленно обратиться к врачу, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
