Фитнес-тренер рассказала, как не потерять физическую форму во время отпуска. По ее мнению, лучше выбирать легкую физическую активность, а тренировки должны быть направлены на укрепление здоровья, а не на «отработку» съеденной еды.
Начните утро с зарядки. Лежа на кровати, поднимите руки и ноги и потрясите ими минуту. Затем встаньте и сделайте 15 приседаний. После этого сделайте 15 глубоких вдохов.
Второй этап — комплекс упражнений без снарядов: приседания, отжимания, выпады, планка, растяжка.
Третий совет — отдыхать у воды. Тренер отметила, что не обязательно заниматься аквааэробикой. Даже простая ходьба в воде по пояс будет полезна. Вода уменьшает нагрузку на суставы и создает естественное сопротивление, помогая поддерживать физическую форму, пишет «Life.ru».
Специалисты рассказали об опасности онлайн-фитнеса, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
