Летняя черешня кажется безобидной, но если увлечься, вместо удовольствия можно получить проблемы с пищеварением. Как рассказала гастроэнтеролог Юлия Заболоцкая, слишком большая порция ягод нередко становится причиной вздутия, урчания, болей в животе и жидкого стула.
Почему организм плохо реагирует на черешню
Все дело в составе ягод. Черешня содержит фруктозу и сорбитол — природные сахара, которые не у всех полностью усваиваются. Когда они попадают в кишечник, начинается активное брожение. Именно поэтому появляются газы, чувство тяжести и дискомфорт.
Не стоит забывать и о клетчатке. В небольшом количестве она помогает пищеварению, но если съесть слишком много ягод сразу, кишечник может отреагировать совсем иначе.
Какая порция считается нормальной
Большинству взрослых достаточно 200–300 граммов черешни в день. Это примерно один или два стакана.
А вот полкилограмма или килограмм за один присест уже могут закончиться неприятными последствиями. Особенно осторожными врач советует быть людям с синдромом раздраженного кишечника, чувствительным пищеварением и тем, кто плохо переносит фруктозу.
С детьми лучше не торопиться
Малышам черешню нужно давать понемногу. Детский желудок гораздо чувствительнее, поэтому знакомить ребенка с ягодой лучше постепенно и смотреть, как организм переносит новый продукт.
Есть ли черешню натощак
По словам врача, делать этого не стоит. Ягоды лучше есть после основного приема пищи или между завтраком, обедом и ужином. Полностью заменять ими еду тоже не рекомендуется, пишет Газета.ru.
Еще одно важное правило — тщательно мыть черешню перед употреблением. На поверхности ягод могут оставаться грязь и микроорганизмы, которые способны вызвать кишечное расстройство.
Когда подешевеет бензин и отменят ли QR-коды: что ждет жителей Севастополя, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
