Какие продукты нужно включить в осенний рацион, чтобы зарядить организм энергией и витаминами? В Роспотребнадзоре составили такой список на октябрь.
Во-первых, тыква. Она суперполезная. Оранжевые сорта содержат в разы больше бета-каротина, чем морковь. Он важен для зрения, способствует обновлению тканей в организме, полезен для иммунной системы. Тыква – лидер среди овощей по содержанию железа, меди и фтора.
Также помним о «родственниках» тыквы: кабачки, патиссоны.
Закупайтесь также баклажанами, помидорами, огурцами, морковью, свеклой, болгарским перцем, репой, топинамбуром, сельдереем, чесноком, фенхелем, хреном, цикорием, пастернаком, репчатым луком и луком-пореем, стручковой фасолью.
Картофель и батат тоже полезны.
Обратите внимание на разные виды капусты: белокочанной, краснокочанной, брюссельской, савойской, цветной, брюссельской, брокколи.
Возьмите в привычку украшать еду сезонной зеленью: шпинатом, салатом.
Фрукты: яблоки, груши, айва, слива, хурма, киви, инжир.
Идёт сезон полезных для здоровья ягод: клюквы, боярышника, бузины, калины, облепихи, шиповника. Они укрепляют иммунитет и предотвращают простудные заболевания.
Китайские машины убивают камеры телефонов, выяснили эксперты, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
