Многие уверены: если после кофе перед сном удаётся уснуть, значит, напиток ни на что не влияет. Но врач-сомнолог Максим Новиков предупреждает, что дело не только в засыпании. Кофеин портит сам сон. Из-за чего он становится поверхностным и хуже восстанавливает силы. Человек этого может и не замечать, а утром всё равно чувствует себя разбитым.
При этом нельзя считать любую чашку кофе одинаковой. В эспрессо, фильтр‑кофе или большой порции из кофейни — совсем разное количество кофеина. Всё зависит от сорта зёрен, способа приготовления и объёма.
Частая ошибка — пытаться с помощью кофе побороть дневную сонливость. Если человек плохо спит, а днём снова тянется за кофе, чтобы взбодриться, это повод пересмотреть режим. Ещё хуже — заменять кофе завтрак или нормальный отдых. Напиток ненадолго прибавит энергии, но не даст организму ни калорий, ни белка, ни воды, ни настоящего восстановления.
Врач подчёркивает: кофе не обязательно вреден. Но стоит насторожиться, если после чашки появляется сильное сердцебиение, тревожность, дрожь или дискомфорт в желудке. А если кофе вообще перестал помогать и сонливость никуда не уходит, проблема, скорее всего, не в напитке. Организм просто даёт понять: ему нужен сон, а не ещё одна порция кофеина, пишет Газета.ru.
От шести соток до бесплатной парковки: какие льготы могут получить пенсионеры и многодетные, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
