Тренер Артем Опальницкий рассказал, что постоянно приподнятые плечи могут указывать на длительную тревогу. Человек часто не замечает, что его тело остается напряженным даже после окончания стрессовой ситуации.
При длительном напряжении тело не сразу возвращается в расслабленное состояние. Меняются движения и ощущения, что становится одним из первых признаков накопленной усталости. Особенно заметно это по плечам, которые человек может непроизвольно держать поднятыми. В таком случае Опальницкий советует выполнить несколько медленных круговых движений назад и плавно поднять и опустить плечи.
О напряжении также говорит скованность в шее и верхней части спины. После долгой работы за компьютером поворачивать голову или двигать плечами становится сложнее. Тренер рекомендует пару минут разминки. Нужно медленно повернуть голову вправо и влево, подвигать плечами и свести лопатки.
Кроме того, стресс часто проявляется в кистях, пишет NEWS.ru. Человек сильнее сжимает компьютерную мышку, телефон или ручку, держит пальцы согнутыми. В течение дня полезно проверять, расслаблены ли руки, и несколько раз сжимать и разжимать ладони, подытожил Опальницкий.
Психолог объяснила, какие привычки помогут просыпаться легко и без стресса, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
