Специалисты рассказали, какими напитками нужно спасаться от летней жары, которая чревата обезвоживанием и тепловыми ударами. В связи с этим эксперты рассказали о способах облегчения самочувствия в зной.
В первую очередь необходимо следить за водным балансом и не допускать обезвоживания. Спасаться от жары лучше всего чистой водой или несладким зеленым чаев.
Также хороши разведенные натуральные соки. Идеальным вариантом специалисты назвали сок из сельдерея или лимонный сок, который необходимо разбавить водой в пропорции 1:10. При этом необходимо выпивать до 2-2,5 л воды в день, а при жаре - до 3,5 л.
При физической нагрузке количество употребляемой воды надо увеличить до 4 л. выпивая каждый час примерно 100-200 мл жидкости.
Правда, врачи предупредили, что люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией и болезнями почек должны употреблять меньше жидкости. Что касается температуры напитков, эксперты посоветовали отказаться от ледяных напитков, сообщает ИА runews24.ru.
Нутрициолог назвала самые полезные в июле фрукты и овощи, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
