В осенне-зимний период проще всего заболеть. В это время физиологически снижается иммунитет, ослабевает местная защита слизистых из-за переохлаждения и постепенного истощения запасов витаминов. В группе риска – люди старше 65 лет, дети раннего возраста и, конечно, лица с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
Медики дали простые советы, которые помогут не заболеть:
1. Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет вирусы. Также можно использовать спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.
2. Одевайтесь тепло
3. Избегайте контакта с людьми, у которых наблюдаются признаки ОРВИ. Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле, при рукопожатиях), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1.5 метра от больных.
4. Проветривайте помещение, так как в закрытой комнате очень высокая концентрация вирусов.
5. Промывайте нос, полоскайте горло. По рецепту врача используется изотонический раствор.
6. Принимайте витамины по рекомендации доктора.
7. Высыпайтесь и полноценно питайтесь. Включайте ежедневно в рацион 400-500 грамм фруктов и овощей. Пейте больше витаминизированной жидкости. Например, зеленый чай, морс, отвар из сухофруктов.
8. Думайте о хорошем. В подавленном состоянии снижаются силы организма, иммунитет падает.
9. Исключите вредные привычки.
10. Не занимайтесь самолечением. Важно своевременно обратиться к врачу для назначения обследования и лечения, чтобы не допустить серьезных осложнений.
Лишний вес приводит к частым простудам и гриппу, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
