Российский эксперт в области питания Ольга Деккер рассказала, как похудеть, не прибегая к физическим упражнениям. По ее словам, несмотря на отсутствие спорта, сбросить лишний вес очень даже реально. Для этого необходимо обратить внимание на общее количество потребляемых за день калорий.
- Для снижения веса нужно создать дефицит калорий: тратить калорий больше, чем съедать, - объясняет нутрициолог.
Деккер советует следить за объемом порции и наполнять тарелку только полезными продуктами. Тогда, по словам эксперта, состояние здоровья, общее самочувствие, вес и внешний вид придут в норму без изнуряющий упражнений. Необходимо отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам, цельнозерновым злакам и белкам, пишет ИА RuNews24.
Эффект будет ощутим при отказе от вредной пищи и неправильных привычек, включающих алкоголь и курение, добавила врач. Тем не менее, если даже спорта в жизни никакого нет, давайте организму прогулки на свежем воздухе.
Пешая ходьба полезна для всего организма, а также для психоэмоционального состояния после или перед трудовым днем.
- Слишком низкокалорийные диеты (менее 1200 калорий в день) могут привести к недостатку питательных веществ и энергии, - предупредила специалист.
Врач рассказал, что делать при повышении артериального давления, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
