Перейти к основному контенту
26.05.2023 18:15

Нутрициолог раскрыла секрет похудения без спорта

Врач рекомендует контролировать ежедневный калораж

Нутрициолог раскрыла секрет похудения без спорта
Фото: pxhere.com
Фото: pxhere.com

Российский эксперт в области питания Ольга Деккер рассказала, как похудеть, не прибегая к физическим упражнениям. По ее словам, несмотря на отсутствие спорта, сбросить лишний вес очень даже реально. Для этого необходимо обратить внимание на общее количество потребляемых за день калорий.

- Для снижения веса нужно создать дефицит калорий: тратить калорий больше, чем съедать, - объясняет нутрициолог.

Деккер советует следить за объемом порции и наполнять тарелку только полезными продуктами. Тогда, по словам эксперта, состояние здоровья, общее самочувствие, вес и внешний вид придут в норму без изнуряющий упражнений. Необходимо отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам, цельнозерновым злакам и белкам, пишет ИА RuNews24.

Эффект будет ощутим при отказе от вредной пищи и неправильных привычек, включающих алкоголь и курение, добавила врач. Тем не менее, если даже спорта в жизни никакого нет, давайте организму прогулки на свежем воздухе.

Пешая ходьба полезна для всего организма, а также для психоэмоционального состояния после или перед трудовым днем.

- Слишком низкокалорийные диеты (менее 1200 калорий в день) могут привести к недостатку питательных веществ и энергии, - предупредила специалист.

Врач рассказал, что делать при повышении артериального давления, сообщала ранее «Живая Кубань».

Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.