Существует немало техник осознанного сновидения – способов видеть то, что мы хотим, контролировать сны. Однако техника Senses Initiated Lucid Dreaming, пришедшая к нам из Китая, считается наиболее эффективной. Многие люди протестировали ее и сообщали о положительных результатах. Об этом пишет издание Medical News Today.
Как говорится в публикации, техника основана на использовании трех чувств: зрения, слуха и осязания. О том, как научиться управлять снами с помощью этой методики, рассказали изданию эксперты-онейрологи.
- Онейрология – раздел научной медицины, изучающий физиологическую природу, биохимические и эволюционные механизмы сна, влияние сновидений на работу мозга и организма.
Специалисты советуют применять эту практику через 4-5 часов после того, как вы легли спать. Прервите свой сон с помощью будильника. Примерно в этот период вы будете находиться в фазе быстрого сна, когда вы видите сновидения. Если вы боитесь сразу же уснуть, просто встаньте с постели на несколько минут. Пройдитесь по квартире, выпейте воды, сходите в туалет. Чтобы попасть в осознанный сон, сначала нужно проснуться.
Вход в сонное состояние представляет собой трехэтапный цикл.
Этап №1.
- Сфокусируйте внимание на глазах выключите свет в комнате и закройте глаза. Сосредоточьтесь на темноте, которая окутывает ваши веки, максимально расслабьтесь, старайтесь не шевелить глазными яблоками, не отсчитывайте про себя время. Некоторые люди на этом этапе начинают видеть абстрактные формы, вспышки, цвета, другие же не видят ничего. Оба случая – это нормальное развитие событий.
Этап №2.
- Сфокусируйтесь на звуках переключите свое внимание на звуки, которые вы слышите. Сосредоточьтесь на звуке вашего дыхания, пульсации крови, звуках в доме или на улице. Этот этап в значительной степени похож на вхождение в медитацию – вы должны слышать шумы вокруг вас, но стараться не обращать на них особого внимания.
Этап №3.
- Сфокусируйтесь на ощущениях. Пассивно, без малейших движений, сосредоточьтесь на том, что чувствует ваше тело. Постарайтесь сконцентрироваться на любых ощущениях, которые могут вас настигать. Это может быть: - тепло одеяла, температура воздуха в комнате, мягкость подушки, ощущение, как поднимается и опускается грудь, когда вы дышите, и пр.
Главный совет – не прилагайте усилий к процессу погружения в сон: пусть все произойдет естественно. А если увидеть то, что вы хотели, сегодня не получилось, попробуйте еще раз на следующую ночь.
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
