Психологи отмечают, что сейчас вполне естественно для многих испытывать состояние тревоги, страха перед будущим, предчувствия близкой беды, но от этого неприятного чувства можно успешно избавиться.
Признавайте чувства
- Что точно сейчас нужно и можно делать - признавать свои чувства. Говорить: да, мне страшно, я злюсь или мне стыдно за то, что происходит, — считает психолог Елизавета Сафина.
Пишите на бумаге
Если страх слишком большой, и вы боитесь, что ситуация может коснуться именно вас и ваших близких, было бы здорово написать прямо на бумаге возможные выходы из ситуации - что конкретно вы можете сделать в самом худшем случае.
Перебирайте гречку
Чтобы успокоиться, есть, пожалуй, только одно рутинное действие, отмечает психолог.
- Не знаю, делает ли так кто-то еще - но очень помогает способ перебирать гречку. Это как раз успокаивает и тревогу снимает, потому что монотонная деятельность нормализует дыхание, и на душе становится спокойнее, - говорит эксперт.
Специалисты советуют не отказываться от жирной пищи, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
