В исследовании, охватившем более 300 тысяч взрослых, ученые проанализировали влияние хронотипов – индивидуальных предпочтений времени сна и бодрствования – на сердечное здоровье. Среди участников около 8% оказались «совами» (активны ночью), 24% – «жаворонками» (активны утром), а 67% принадлежали к промежуточному типу – «голубям».
Результаты анализа продемонстрировали, что у «сов» на 79% чаще наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, чем у «голубей». Кроме того, риск развития инфаркта или инсульта у них на 16% выше в течение приблизительно 14 лет наблюдения. Эта связь между ночным хронотипом и ухудшением здоровья оказалась более выраженной у женщин и коррелировала с вредными привычками, такими как курение и недостаток сна. Результаты исследования опубликованы Medical Xpress.
«Вечерний образ жизни часто приводит к нарушению циркадных ритмов, когда внутренние биологические часы не синхронизированы с естественным циклом день-ночь или привычным распорядком дня», - поясняет Сина Кианерси, ведущий автор исследования, научный сотрудник отделения нарушений сна и циркадных ритмов Бригхэмской женской больницы и Гарвардской медицинской школы.
Несмотря на кажущуюся негативность результатов для «сов», эксперты считают, что изменение образа жизни может снизить риски. Людям с вечерним хронотипом рекомендуется тщательно следить за питанием, избегать курения и нормализовать режим сна.
Кристен Кнутсон, член и председатель по подготовке заявления Американской кардиологической ассоциации, подчеркивает, что «совы» не предрасположены к плохому здоровью, но сталкиваются с факторами, из-за которых поддержание здорового образа жизни для них особенно важно.
Исследование также показало, что хронотип может влиять на эффективность лечения и терапии, и его необходимо учитывать при планировании медицинских вмешательств. Авторы публикации отмечают, что разработка целевых программ для людей, от природы склонных к позднему засыпанию, способна улучшить их образ жизни и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Названа секретная смесь, которая возвращает сон при стрессе, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
