Ученые рассказали, когда нужно есть, чтобы похудеть

Удивительные результаты исследований опубликовали немецкие эксперты. По словам ученых, плотный завтрак помогает в нелегкой битве с лишним весом. Пища, наполненная большим количеством калорий, разгоняет метаболизм организма и снижает уровень сахара в крови. Люди, которые привыкли спешить на работу с голодным желудком рискуют сильно осложнить жизнь своему сердцу. Плотный завтрак гарантирует меньшую тягу к еде в течение дня. Особенно это касается сладкого, высококалорийная пища отбивает желание баловать себя «вкусняшками». Также ученые советуют через пол часа после завтрака заняться спортом, не перегружая свой организм. Мышечные ткани при нагрузках поглощают глюкозу, которая сильно мешает обмену веществ. Получается, что утренняя тренировка поможет организму лучше усваивать питательные вещества днем и даже вечером. Обед не должен быть перегружен. Как минимум это может навредить рабочему состоянию. На переваривание пищи уходит много энергии, как правило после обеда хочется спать. Время ужина не стоит ставить слишком поздно. Желудок перед сном должен переварить вечернюю трапезу. Если регулярно соблюдать режим питания проблем с лишним весом не будет. В противном случает стоит обратиться к диетологу, который поможет скорректировать индивидуальный график приема пищи и меню (это касается людей с нарушенным обменом веществ).