Большое значение имеет время и способ употребления биологически активных добавок.
Роспотребназдор дал советы россиянам, как принимать витамины. При определении времени приема и количества биологически активных добавок необходимо учитывать их состав, собственный образ жизни и состояние здоровья.
- Время и обстоятельства использования биологически активных добавок могут иметь значение как с точки зрения их безопасности, так и эффективности. Определенные добавки также могут быть противопоказаны при отдельных состояниях здоровья или при приеме некоторых лекарственных средств, — уточнили в ведомстве.
Так, водо- и жирорастворимые витамины и минеральные вещества специалисты рекомендуют принимать утром и во второй половине дня, деля поровну.
Отдельные витамины и минеральные вещества следует принимать, сочетая друг с другом: цинк не следует принимать совместно с кальцием или железом, а витамин B12 может взаимодействовать с различными препаратами, в том числе лекарствами от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка. К тому же кальций можно принимать в течение дня, а магний - на ночь и не совмещать его прием с едой.
Эксперты рекомендуют вегетарианцам не игнорировать витамины, «так как многие важные питательные вещества содержатся только в продуктах животного происхождения».
- Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамин В12 — вот самые первые приходящие в голову примеры нутриентов, которые недополучают люди, придерживающиеся вегетарианского или веганского типа питания. А ведь недостаток любых питательных веществ, витаминов, минералов может нанести значительный ущерб здоровью, — добавили специалисты.
Как ранее писала «Живая Кубань», самый «женский» витамин назвали иммунологи.
