Ученые провели масштабное исследование, чтобы выяснить, в какое время суток лучше всего для здоровья ложиться спать. Об этом пишет ИА RuNews24.ru.
По словам нейробиолога, доктора Эндрю Хубермана из Стэнфордского университета Великобритании, сон играет важную роль в здоровье человека. Но для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим по утрам, важно не только, сколько времени уделяется сну, но и время засыпания, утверждает специалист.
Доктор Хуберман считает, что лучшее время для того, чтобы ложиться спать, это период с 22 до 23 часов. Свое заявление он подтверждает данными, полученными при исследовании более чем 100 тысяч человек.
При этом нейробиолог подчеркивает, что каждый организм индивидуален, и для того, чтобы определить лучшее время засыпания для каждого отдельного человека, стоит обратить внимание, когда наступает упадок сил.
- С большой вероятностью идеальное время для сна - шесть-семь часов после этого упадка. Это означает, что, если вы чувствуете усталость или сонливость около 15:00, вы должны лечь спать с 21:00 до 22:00, - советует специалист.
Если соблюдать это правило, уже в 5-6 утра человек будет чувствовать себя выспавшимся и полным энергии для следующего дня, говорит эксперт.
Почему нельзя вставать по утрам в разное время, рассказали врачи, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
