Много лет ученые исследуют, как привычки питания влияют на здоровье пожилых людей. Одной из важных тем является влияние чая и кофе на плотность костей. Ведь с возрастом остеопороз и переломы становятся реальной угрозой, а любые меры для укрепления костей могут существенно улучшить качество жизни.
Чай – союзник костей
Долгосрочные наблюдения показали, что регулярное употребление чая связано с более высокой плотностью костной ткани. Особенно в бедренной области, которая наиболее уязвима к переломам у пожилых. Чай содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые могут способствовать укреплению костей и улучшению их структуры. Для людей с избыточным весом чай может быть особенно полезен, так как помогает поддерживать здоровье костей, не нагружая организм лишними калориями.
Кофе – умеренность превыше всего
Умеренное употребление кофе - до 3–5 чашек в день - не оказывает заметного влияния на кости. Но чрезмерное увлечение кофе может быть неблагоприятным, особенно у людей с другими факторами риска, например, с высоким потреблением алкоголя или недостатком кальция в рационе. Это не значит, что кофе вреден сам по себе, просто важно контролировать дозу и сочетать с другими полезными привычками.
На что обратить внимание:
Людям с повышенным риском остеопороза стоит сочетать умеренное употребление кофе с продуктами, богатыми кальцием и витамином D.
Чай, особенно зелёный или травяной, может стать приятной и полезной привычкой для укрепления костей.
Общий образ жизни важнее одной привычки: физическая активность, сбалансированное питание и отказ от курения и чрезмерного алкоголя тоже критично влияют на здоровье костей.
Чай выглядит более «костезащитным» напитком, особенно для пожилых людей и тех, кто хочет укрепить скелет. Кофе при умеренном употреблении безопасен, но слишком много кофеина вместе с другими неблагоприятными привычками может негативно сказываться на костях. В целом, сочетание разумной дозы кофе с регулярным чаем, полноценным питанием и физической активностью - лучший рецепт крепких костей.
Днем с огнем не сыскать: в правительстве РФ назвали две самые востребованные профессии на ближайшие 7 лет, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
