Витамин D, который часто называют «солнечным», действительно важен, поскольку он помогает усваивать кальций, поддерживает иммунитет и работу нервной системы. Большую часть этого витамина наш организм вырабатывает сам - достаточно побыть на солнце. Остальное можно получить из еды: например, из жирной рыбы или специально обогащённых продуктов.
Но в последние годы люди всё чаще принимают добавки с витамином D и это приводит к новой проблеме. Растёт число случаев передозировки. Злоупотребление такими добавками может серьёзно навредить здоровью.
Что происходит, если витамина D слишком много? Он провоцирует повышение уровня кальция в крови. Такое состояние называют гиперкальциемией, и оно вовсе не безобидно:
- кальций начинает откладываться там, где его быть не должно (в сосудах и мягких тканях);
- повышается риск камней в почках;
- нарушается работа костной ткани;
- появляются неприятные симптомы: тошнота, слабость, боли в мышцах и костях, проблемы с пищеварением.
В лёгких случаях достаточно прекратить приём добавок и состояние улучшается. Но если ситуация серьёзная, возможны тяжёлые последствия: вплоть до почечной недостаточности или опасных кровотечений. Статистика пугает, в США с 2000 по 2014 год зафиксировали более 25 тысяч случаев передозировки витамином D. За несколько лет их число выросло более чем в 16 раз. Особенно рискуют дети и пожилые люди.
Иногда причиной является простая ошибка. Например, был случай, когда пожилой человек принимал высокую дозу витамина каждый день вместо одного раза в неделю. В результате развилась гиперкальциемия.
Так сколько же витамина D можно принимать без вреда? Врачи называют безопасные рамки:
- обычная суточная доза - 600–800 международных единиц (15–20 мкг);
- максимум, который можно принимать без консультации врача, - около 4000 МЕ (100 мкг).
При этом учёные до сих пор спорят, насколько полезны добавки с витамином D. Одни исследования говорят, что он улучшает работу мозга и снижает риск некоторых болезней. Другие не находят убедительных доказательств такого эффекта. Так что большинстве случаев организму хватает витамина D из солнечного света и правильного питания. А если вы всё же решили принимать добавки, обязательно посоветуйтесь с врачом. Об этом сообщает Газета.ru.
Экс-мэр Сочи Копайгородский не смог оспорить изъятие своего имущества на 1,7 млрд рублей, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
