Чем будет полезно перекусить перед сном, если очень хочется подкрепиться поздним вечером? Советы специалистов.
1. Кисломолочные продукты. Лучше — обезжиренные и несладкие. Так можно утолить голод без дискомфорта в животе. И белок в рационе быстро усвоится — за 60-90 минут.
2. Стакан тёплого молока. Напиток содержит аминокислоту триптофан, которая вызывает сонливость. Тёплое молоко поможет расслабиться.
3. Миндаль. Интересно, что этот калорийный орех помогает похудеть и подавляет аппетит. 40 грамм миндаля на ночь подавят желание плотно позавтракать. И это не превысит норму.
4. Бананы. Этот фрукт стимулирует синтез мелатонина и содержит много магния, что поможет уснуть и крепко спать.
5. Мясной бульон. Тёплое — расслабит. Бульон утолит чувство голода и быстро переварится (за 60 минут). А также восполнит дефицит железа, селена, фосфора и натрия.
Не праздничное настроение: штраф прилетит за выброс ёлки после праздников , сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
