Привычное для многих сочетание — проглотить таблетку с витаминами и сразу запить её горячим чаем либо кофе — способно серьёзно ухудшить всасывание полезных веществ. Об этом предупредил врач-терапевт Владимир Толоконников.
Специалист утверждает: оптимальная жидкость для приёма любых поливитаминных комплексов — обычная негазированная вода. Единственное послабление касается препаратов, содержащих железо. Их разрешается запивать апельсиновым фрешем, потому что аскорбиновая кислота, присутствующая в цитрусовом соке, помогает организму лучше усваивать этот микроэлемент. Витамин С восстанавливает трёхвалентное железо до двухвалентного — в такой форме оно наиболее легко проникает в кровь.
Доктор также обратил внимание на важность времени приёма. По его словам, этот фактор серьёзно влияет на то, насколько полно организм получит пользу от биодобавок. Средства с железом лучше всего принимать утром, до завтрака, на пустой желудок. А вот витамины, которые растворяются только в жирах (A, D, E и K), а также полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, Хан советует пить вместе с утренним приёмом пищи либо сразу после еды — тогда жиры, содержащиеся в продуктах, помогут активным компонентам усвоиться.
Что касается магния, специалист рекомендует перенести его приём на вечерние часы. Этот элемент расслабляет мышечную ткань и благотворно влияет на качество сна, сообщили в «Газете RU».
Среди распространённых промахов пациентов медик назвал одновременное употребление железа и магния. В такой связке эффективность обоих элементов падает.
Помимо этого, терапевт подчеркнул: даже витаминные комплексы не стоит считать абсолютно безопасными. Принимать их имеет смысл только по назначению врача, когда на то есть объективные причины, а не «для профилактики».
Размытость зрения и боли в костях: самые вредные витамины назвали медики, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
