В зимний период люди сталкиваются с ощущением холода и повышенной потребностью в энергии, что может приводить к увеличению аппетита. Поэтому важно сделать акцент на продуктах, которые помогут поддерживать здоровье и благополучие в холодное время года.
Эксперты в интервью Общественной Службы Новостей подчёркивают, что капуста, как свежая, так и квашеная, является одним из наиболее ценных продуктов зимой. Квашеная капуста — это не только вкусный, но и полезный продукт, богатый клетчаткой и витамином С. Она способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Не стоит забывать и о свежей капусте, которая также должна присутствовать в рационе.
Ещё одним важным продуктом зимой является тыква. Этот плод богат витаминами А, С, Е, К, а также кальцием и пектином. Тыква способствует улучшению работы кишечника и укреплению иммунитета. Кроме того, эксперты рекомендуют включать в рацион корнеплоды, такие как дайкон, репа, редька и морковь. Они содержат множество полезных микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья.
Авокадо и хурма также являются полезными продуктами зимой. Авокадо содержит насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины A, группы B, фолиевую и пантотеновую кислоты. Хурма, в свою очередь, является мощным антиоксидантом с противовирусным действием. Цитрусовые также полезны для иммунитета и настроения. Мандарины и апельсины могут поднять настроение в холодные дни.
Кроме того, специалисты советуют употреблять рыбу, орехи, овсянку, сало и красное мясо. Эти продукты помогут поддержать здоровье в зимний период.
Ранее мы писали, что какой хлеб самый полезный, и кому его нельзя есть ни в коем случае, рассказали диетологи.
Врачи назвали самые полезные каши, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
