Физкультура, зеленый чай и ароматические масла помогут побороть осеннюю сонливость.
«Утро лучше всего начать хотя бы с небольшой зарядки. Это поможет насытить кровь кислородом и проснуться, отметил главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению Московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
Также очень хорошо бодрит контрастный душ.
Еще медики советуют выпивать стакан чистой воды перед утренним кофе, а в утренний рацион добавить апельсиновый сок.
Кроме того, специалист предложил во время рабочего дня заменить кофе на зеленый чай, а также посоветовал проветривать помещение и по возможности выходить на улицу.
Дополнительный запас энергии могут дать горсть орехов и фрукты. Ароматическое разнообразие масел: лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны также эффективно бодрят.
Не стоит поддаваться желанию выспаться в выходные дни, так как это может нарушить режим дня.
«Из-за избыточного сна днем ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни», — рассказал Андрей Тяжельников.
Ранее «Живая Кубань» писала, что эксперты назвали самый полезный хлеб.
