С наступлением осенне-зимнего периода многие из нас сталкиваются с сокращением светового дня, что может негативно сказаться на нашем настроении и общем состоянии. Чтобы легче перенести этот период, специалисты рекомендуют несколько простых, но эффективных мер. О них рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Во-первых, важно обеспечить хорошее освещение в помещениях. Использование ярких ламп, которые имитируют солнечный свет, поможет создать более комфортную атмосферу. Не забывайте открывать шторы, чтобы максимально использовать естественный свет в течение дня.
Кроме того, стоит выделять время для прогулок на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Даже короткая прогулка на 20-30 минут может значительно улучшить ваше самочувствие и поднять настроение.
Физическая активность также играет важную роль. Регулярные упражнения не только поддерживают физическую форму, но и способствуют выработке эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение. Это может быть утренняя зарядка, занятия йогой или велопрогулки.
Наконец, соблюдение режима сна поможет организму адаптироваться к изменениям. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы улучшить качество сна и поддерживать биоритмы.
Следуя этим рекомендациям, можно легче перенести короткие дни и сохранить хорошее самочувствие в осенне-зимний период.
Ученые выяснили, какие прогулки могут сократить смертность, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
