После холодов и снегопадов на Кубань пришло аномальное тепло. Однако радоваться солнцу и плюсовым температурам могут не все. Для метеозависимых людей, особенно пожилых и тех, кто постоянно принимает таблетки от давления, резкая смена погоды — настоящее испытание. О том, как мягко адаптироваться к капризам природы, рассказал врач-невролог, руководитель реабилитационного центра Александр Комаров.
Главная опасность потепления — падение атмосферного давления, за которым тянется вниз и давление артериальное. Тем, кто в холода пил гипотензивные препараты в усиленном режиме, сейчас легко получить обратный эффект.
Может возникнуть „перебор“ с лекарствами. Таким пациентам нужно быть особенно внимательными: под контролем самочувствия и с мониторингом давления можно чуть снизить дозировку, чтобы плавно адаптироваться, — предупреждает невролог.
Молодым и относительно здоровым метеочувствительным людям доктор советует обходиться без фармакологии. В ход идут немедикаментозные, но очень действенные методы.
Тренировка для сосудов и мышц
Первое — утренняя гимнастика. Но не ленивая потягушка в кровати, а полноценная работа крупных мышечных групп: приседания, отжимания, упражнения на пресс и спину. Физическая активность запускает выработку адреналина, норадреналина и серотонина, что мягко и естественно стабилизирует сосудистый тонус.
Второе — контрастный душ. Комаров уточняет: «щадящий» — значит без фанатизма. Разница температур не должна превышать 10 градусов (36–38°C тёплая вода и 28–30°C прохладная). Менять режим стоит каждые 10 секунд. Это отличная закалка для периферических сосудов и сосудов головного мозга.
Секретное оружие — кофе, но не тот
Самый неожиданный лайфхак от невролога — утренняя ароматерапия свежемолотым кофе. Но пить его ни в коем случае нельзя!
Резкий приём кофеина может вызвать „качели“ давления и разбалансировать состояние, — объясняет эксперт.
Достаточно перед завтраком несколько раз глубоко вдохнуть аромат свежих зерен. Это мягко «включит» регуляторные механизмы организма и поможет легче переносить природные катаклизмы, сообщил Life.ru.
Кстати, именно сейчас, на волне перепадов давления, у многих могут обостриться хронические мигрени. Перемена погоды снижает содержание кислорода в воздухе — те же ощущения испытывают туристы, попадая в высокогорье. Нейроны голодают, и старые болячки вылезают наружу. Врачи советуют не терпеть боль и вовремя подключать профилактику.
Гимнастику, душ и ароматерапию можно вводить в распорядок дня уже сегодня — тогда погодные сюрпризы не застанут врасплох.
Ученые выяснили, как снизить риск развития деменции на треть, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
