Многие привыкли считать, что витамин D можно получить только на солнце. Но для жителей России этого часто оказывается недостаточно: солнечных дней мало, а дефицит витамина встречается всё чаще. Поэтому восполнять его приходится не только прогулками, но и продуктами питания.
Как объяснил доцент кафедры онкологии Николай Кудашкин, основным источником витамина D действительно остаётся солнечный свет. Однако чрезмерное пребывание под ультрафиолетом небезопасно, поскольку именно он считается главным фактором риска развития рака кожи.
Поэтому врачи советуют не злоупотреблять загаром и часть витамина получать из еды. Больше всего его содержится в жирной рыбе и продуктах животного происхождения. В список входят:
- рыбий жир;
- печень трески;
- горбуша;
- семга;
- скумбрия;
- кета;
- сельдь;
- форель, угорь и палтус.
Также витамин D есть в яичных желтках, сливочном масле и твердых сырах.
Недостаток солнца может отражаться на здоровье и повышать риск различных заболеваний, но и чрезмерное «поджаривание» на пляже пользы не принесёт. Специалисты напоминают: важно избегать ожогов и защищать кожу. Для этого рекомендуется пользоваться солнцезащитными кремами, которые уменьшают вредное воздействие ультрафиолета. Об этом сообщает Газета.ru.
«Вы что делаете, идиоты»: депутат жестко раскритиковал замедление Telegram , сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
