Если вы проснулись без энергии, но её нужно где-то взять, есть научные хитрости оперативно привести себя в строй. И кофе здесь будет не в первых рядах помощников.
Вот порядок действий, как работать со своим телом.
- Во-первых, нужно выйти на дневной свет. Хотя бы подойдите к залитому солнцем окну на. Нужно 5-10 минут. Яркий свет поможет мозгу проснуться, подавив сонливость.
Не забудьте выпить воды! Она запустит процессы в вашем организме после сна. А даже лёгкое обезвоживание усиливает усталость.
- Ещё нужно подвигаться 2-3 минуты: приседания, подъём по лестнице. Хороший и удобный в условиях квартиры вариант – лимфодренажные прыжки: попрыгайте на одном месте, не высоко, представьте, что вы на скакалке, это, кстати, поможет и избавиться от утренних отёков. Когда вы подвигаетесь, кровообращение ускорится, и прилив энергии ощутится.
- А уж только потом - кофе. И врачи советуют сначала позавтракать, хоть немного. Кофе рекомендуется пить через 60–90 минут после пробуждения.
Это хорошие привычки, которые понравятся вашему организму.
Две сотни собак заживо сгорели в российском регионе, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
