С наступлением холодов на Кубани многие люди сталкиваются с простудными заболеваниями: организм становится более уязвимым, иммунитет ослабевает, а энергия снижается. Чтобы поддерживать здоровье в этот период, важно обращать внимание на питание.
Употребляйте, как можно больше цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты
Цитрусовые содержат большое количество витамина C, который стимулирует выработку белых кровяных клеток - главных защитников организма. Регулярное употребление этих фруктов помогает уменьшить риск вирусных инфекций, ускоряет восстановление при простуде и укрепляет сосуды. Кроме того, витамин C способствует улучшению усвоения железа, что поддерживает общий энергетический уровень организма.
Киви богат не только витамином C, но и витаминами K и E, а также клетчаткой и антиоксидантами. Он помогает укреплять иммунитет, снижает воспалительные процессы в организме и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Киви также улучшает пищеварение и способствует нормализации работы кишечника, что косвенно поддерживает защитные функции организма.
Гранат богат полифенолами и антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами. Его употребление помогает снизить воспаление, поддерживает работу сердца и сосудов, а также способствует быстрому восстановлению после простудных заболеваний. Сок граната стимулирует работу иммунной системы, делая организм более устойчивым к вирусам.
Груши богаты витамином C, клетчаткой и антиоксидантами, которые поддерживают иммунную систему и работу пищеварительного тракта. Они помогают снизить воспалительные процессы, укрепляют сосуды и способствуют очищению организма от токсинов. Регулярное употребление груш помогает поддерживать естественную защиту организма в холодный период.
Ягоды: малина, черника, смородина, клюква, земляника содержат большое количество витаминов C и A, антиоксидантов и флавоноидов, которые помогают бороться с воспалениями и вирусными инфекциями. Ягоды поддерживают работу сердца, укрепляют сосуды и улучшают обмен веществ. Малина, клюква и смородина обладают антисептическим действием и помогают при первых признаках простуды.
Чтобы защитить себя от простуд и вирусов в холодное время года, важно включать в рацион разнообразные фрукты и ягоды. Регулярное употребление этих продуктов поможет организму оставаться здоровым, энергичным и бодрым даже в самые холодные дни Кубани.
Бабушки портят яблоки: блогерша рассказала о хитром способе дегустировать фрукты, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
