Как правильно сочетать добавки с максимальной пользой для организма, рассказала гастроэнтеролог.
Специалист уточнила, чтобы получить суточную норму омега-3 необходимо съедать около 2 кг рыбы или морепродуктов. Сделать это в обычной жизни достаточно сложно, поэтому полезно дополнительно принимать омега-3 в виде пищевых добавок.
Но омега-3 не рекомендуется сочетать с такими добавками, как кальций, железо, хром и медь. Эти элементы могут нарушить усвоение полиненасыщенной жирной кислоты, сообщила астроэнтеролог и терапевт Светлана Ермакова.
Отлично омега-3 сочетается с витаминами Е и К, витаминами группы В (В2, В6, В12), Q10, лецитином и фолиевой кислотой. Нейтральное взаимодействие имеет с витаминами А, С, В, селеном и магнием, пишет «Лента.ру», ссылаясь на слова эксперта.
Врач посоветовала принимать добавку через 30 минут после еды, запивая большим количеством воды.
Эти продукты высосут из вас витамины, предупреждают врачи, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
