Врач-диетолог Татьяна Залетова объяснила, что осенняя сонливость — это естественная реакция на уменьшение светового дня. Кофе не решает проблему, а лишь временно скрывает симптомы. Зато справиться с ней помогут продукты, богатые белком, магнием и омега-3. Врач рекомендовала включить в рацион яйца, сыр, творог, мясо и бобовые.
Диетолог подчеркнула, что для поддержания энергии в течение дня важно включать в рацион медленные углеводы: овсянку долгой варки, гречку, киноа и цельнозерновой хлеб. Кроме того, два-три раза в неделю она посоветовала есть жирную рыбу, такую как скумбрия, сельдь, сардины и лосось.
Врач также обратила внимание на важность витаминов группы В и порекомендовала включать в рацион зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты. Для борьбы с усталостью диетолог рекомендовала есть тыквенные семечки, миндаль и шпинат, так как они содержат магний, который помогает производить энергию, пишет «Москва 24».
Разрушительная мода на альтернативу: врач предупредила о вреде растительного молока , сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
