Мигрень встречается примерно у каждого четвертого взрослого в возрасте от 18 до 65 лет. Женщины сталкиваются с ней чаще мужчин. Это неврологическое заболевание, которое может серьезно мешать обычной жизни. Врач Наталья Фирсова рассказала, какие привычки могут помочь контролировать приступы.
Важны вода и режим питания
Не всегда причиной становится конкретный продукт. Шоколад, кофе, сыр, цитрусовые или алкоголь могут влиять на состояние, но реакция у каждого человека индивидуальна.
Гораздо полезнее следить за режимом. Недостаток жидкости, долгие перерывы между едой, плохой сон и стресс способны повысить риск приступа.
Понять свои триггеры поможет дневник. В него можно записывать питание, количество воды и кофеина, сон, стресс, физическую нагрузку, особенности приступа и принятые лекарства. Женщинам также стоит отмечать день цикла.
Может помочь магний
Единой диеты от мигрени не существует. Рацион должен оставаться полноценным и разнообразным. При этом у некоторых людей с мигренью выявляют нехватку магния. Его дополнительный прием может уменьшить частоту и силу приступов.
Добавки не заменяют назначенные врачом препараты, пишет Газета.ru. Если человек уже проходит профилактическое лечение, прием магния и других средств нужно обсудить со специалистом.
В целом контролировать мигрень помогают регулярное питание, достаточное количество воды, нормальный сон, умеренность с кофеином и работа со стрессом.
Кандидата в Госдуму сняли с выборов в Краснодарском крае: в чем причина, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
