Мясо - полезный источник белка, железа и витаминов группы B. Но употреблять его перед сном стоит не всем. Эксперты отмечают, что реакция организма на ночной приём пищи зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей обмена веществ.
Вот некоторые причины:
Пищеварение и нагрузка на желудок. Мясо переваривается дольше других продуктов. Тяжёлый ужин может вызвать дискомфорт, изжогу или нарушение сна.
Сон и гормональный фон. Белок стимулирует выработку некоторых гормонов, что может мешать расслаблению и засыпанию.
Возраст и состояние здоровья. Людям с заболеваниями ЖКТ, поджелудочной или печени специалисты советуют избегать мяса вечером. Зато для спортсменов или людей с активным образом жизни лёгкий белковый ужин перед сном может быть полезен.
Тип мяса. Красное мясо (говядина, баранина) тяжелее усваивается, а птица или рыба перевариваются быстрее и подходят для лёгкого ужина.
Если хотите съесть мясо вечером, отдавайте предпочтение птице или рыбе, избегайте жирных и жареных блюд. А людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и сердца лучше полностью отказаться от тяжёлого белкового ужина. Правильный выбор продуктов вечером помогает не только хорошо высыпаться, но и поддерживать здоровье пищеварительной системы и общий тонус организма.
Кому точно нельзя пить цикорий, рассказал врач, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
