Ожирение у детей и подростков - это не просто вопрос внешности. Лишний вес повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, повышенного давления, проблем с суставами и психоэмоциональных трудностей, включая низкую самооценку и стресс.
Причины ожирения обычно связаны с неправильным питанием, частым потреблением сладостей и фастфуда, недостаточной физической активностью и сидячим образом жизни. Генетика и гормональные нарушения также могут играть роль.
Бороться с проблемой можно несколькими способами:
1. Обратиться к врачу. Педиатр или эндокринолог поможет выявить скрытые заболевания и составить индивидуальный план питания и активности.
2. Правильное питание. Детям нужно употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. И как можно меньше сладостей, газировок и фастфуда.
3. Физическая активность. Необходимо включить ежедневные прогулки, спорт, подвижные игры и минимизировать время за гаджетами.
4. Режим сна. Достаточный и регулярный сон помогает регулировать гормоны, отвечающие за аппетит.
5. Психологическая поддержка. Важно хвалить ребёнка за успехи, а не за вес, избегать наказаний и насмешек.
Раннее выявление лишнего веса, медицинская поддержка и корректировка привычек помогают снизить риски и формируют здоровый образ жизни на будущее.
Врач рассказала о связи гаджетов с ожирением детей, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
