В предновогодние праздники многие любят налегать на мандарины. Врачи предупредили о том, что переедание цитрусовых может вызвать проблемы с желудком.
Диетологи советуют придерживаться нормы. Детям до трёх лет достаточно 2–3 долек, с трёх лет - уже можно половину мандарина, а дошкольникам - целый фрукт. Школьникам и взрослым безопасно съедать 2–3 мандарина в день.
Если переборщить, можно заработать расстройство кишечника. При регулярном переедании грозит гастрит или даже язва. Цитрусовые лучше кушать в первой половине дня.
«Вечером мандарины могут вызвать дискомфорт в желудке», - объясняет врач-диетолог Инна Пичугина.
При этом один мандарин покрывает до 30% суточной потребности организма в витамине С. Сок фрукта содержит калий, магний, кальций и витамин А, который помогает коже оставаться молодой и стимулирует выработку коллагена.
Мандарины: что мы о них не знаем, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
