Лето в разгаре, и жара легко выматывает. Врач Анна Косенкова подсказала, какие продукты лучше убрать из меню в зной, а какие, наоборот, поддержат организм.
В жару лучше не есть жирное, жареное и копчёное. Такая еда даёт лишнюю нагрузку, а телу и так непросто справляться с высокой температурой. Сладкие газировки тоже не лучший выбор: они не утоляют жажду, а только усиливают её. Крепкий кофе и алкоголь лучше отложить - из‑за них организм быстрее теряет воду, есть риск обезвоживания.
Что стоит взять на заметку вместо этого:
- пейте чистую или минеральную воду, подойдёт и зелёный чай;
- добавьте в рацион овощи и фрукты, особенно те, где много влаги, - огурцы, томаты;
- не забывайте про зелень: листовой салат, шпинат и другие зелёные листья дадут и воду, и калий;
- выбирайте лёгкую белковую пищу: курицу, рыбу;
- пригодятся и кисломолочные продукты - нежирный кефир или творог.
Такой набор продуктов поможет легче переносить жару и не чувствовать себя разбитым, передает РИА Новости.
«Куда бежать, где укрытие?»: что происходило в Краснодаре во время ночной атаки, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
