150 минут умеренной активности в неделю и контроль артериального давления помогают снизить риск инсульта даже в пожилом возрасте. Об этом рассказал невролог Александр Ткачев.
Врач считает, что главный риск — высокое давление, пишет «Победа 26». Многие годами не замечают его и поэтому не обращаются к специалисту. Врач подчеркнул, что ощущение нормального самочувствия при давлении 160 не говорит о том, что организм адаптировался.
Невролог советует регулярно измерять давление, фиксировать результаты и вместе с врачом добиваться контроля. Назначенные препараты нужно принимать по схеме, а не от случая к случаю.
Врач советует следить за холестерином, сахаром и сердечным ритмом. Отдельно он выделяет мерцательную аритмию. Из-за нее в сердце образуются тромбы, способные закупорить сосуды мозга. При перебоях пульса нужно идти к врачу, он может назначить ЭКГ и наблюдение.
Курить лучше бросить совсем, даже после многолетнего стажа, утверждает Александр Ткачев. Кроме того, важно сократить потребление сладких напитков, сладостей, соли, колбас и переработанной пищи. Основой рациона должны стать овощи, бобовые, цельные крупы, рыба, орехи и растительные масла.
Пожилым людям не обязательно бегать. Им больше подходит ходьба в комфортном темпе. Рекомендуется около 150 минут умеренной активности в неделю, но можно начать с коротких прогулок. Лучше ежедневно заниматься понемногу, чем раз в неделю пытаться выполнить норму. Полезно также включить упражнения на силу и равновесие.
Это не проходит бесследно: врач объяснила, как хронический недосып влияет на работу мозга, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
