Ночные атаки и громкие взрывы могут быть очень пугающими, особенно для детей. Если ваш ребенок начинает паниковать и у него начинается истерика, прислушайтесь к советам психолога Ирины Ганичкиной.
1. Ваше спокойствие – его спокойствие:
Сохраняйте самообладание: Помните, что дети очень чутко реагируют на эмоции взрослых. Если вы будете спокойны и уверены, это передастся и ребенку. Глубоко дышите, постарайтесь не показывать свой страх.
Будьте рядом: Физический контакт очень важен. Обнимите ребенка, держите его за руку, прижмите к себе. Ваше присутствие дает ему ощущение безопасности.
2. Создайте безопасное пространство:
Найдите укрытие: Если есть возможность, переместитесь в самое безопасное место в доме – это может быть комната без окон, коридор, подвал или ванная комната. Объясните ребенку, что это «наше секретное, безопасное место».
Приглушите звуки: Если есть возможность, закройте окна, двери. Можно включить тихую, успокаивающую музыку или белый шум (например, вентилятор), чтобы немного заглушить звуки снаружи.
3. Говорите с ребенком, но не перегружайте информацией:
Простые и понятные слова: Объясните, что происходит, используя простые слова, которые ребенок может понять. Например: «Это громкие звуки, но мы в безопасности здесь, вместе». Избегайте сложных терминов или пугающих деталей.
Успокаивающие фразы: Повторяйте фразы вроде: «Я здесь, я тебя люблю», «Все будет хорошо».
Не обесценивайте его чувства: Скажите: «Я понимаю, что тебе страшно, это нормально бояться громких звуков». Не говорите: «Не бойся», когда ребенок уже напуган.
4. Отвлечение и переключение внимания:
Тихие игры: Если ребенок немного успокоился, попробуйте предложить ему тихое занятие: почитать книжку (даже если просто листать картинки), поиграть в спокойную игрушку, порисовать.
Расскажите историю: Придумайте добрую, успокаивающую историю. Это может быть история про храброго героя, который преодолевает трудности, или про волшебный мир, где нет никаких опасностей.
Дыхательные упражнения: Научите ребенка простым дыхательным упражнениям. Например, «дышать как шарик»: вдохнуть через нос, надувая живот, и медленно выдохнуть через рот, сдувая живот.
5. После того, как все стихло:
Поговорите утром: Когда ситуация станет спокойнее, поговорите с ребенком о том, что произошло. Ответьте на его вопросы честно, но опять же, простыми словами.
Поддержите его эмоции: Позвольте ему говорить о своих страхах и переживаниях. Важно, чтобы он чувствовал, что его слышат.
Восстановите рутину: Постарайтесь как можно скорее вернуться к обычной жизни и рутине. Это поможет ребенку почувствовать стабильность и предсказуемость.
Важно помнить:
Каждый ребенок индивидуален: То, что успокаивает одного ребенка, может не подойти другому. Наблюдайте за своим малышом и пробуйте разные подходы.
Не вините себя: Вы делаете все возможное в сложной ситуации. Ваша любовь и поддержка – это самое главное.
Если страхи и тревога ребенка не проходят или усиливаются, не стесняйтесь обратиться за помощью к детскому психологу.
Атака на Яблоновский. Выбиты окна, сгорели машины: эксклюзивные кадры с места прилёта беспилотника, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
