Интуитивное питание часто воспринимают как возможность есть всё без ограничений, но на деле такой подход может привести к перееданию. Как объяснил тренер-нутрициолог Юрий Брабечан, ключевая задача - научиться отличать настоящий голод от желания заесть стресс, скуку или усталость.
По его словам, принцип «есть всё» не означает «есть всё подряд». Рацион всё равно должен оставаться сбалансированным: основу составляют овощи и зелень, далее - белок, сложные углеводы и полезные жиры. При этом десерты или фастфуд не запрещены, но не должны становиться основой питания.
Эксперт советует ориентироваться на три вещи:
- есть только при реальном голоде и не переедать;
- отслеживать самочувствие после еды;
- учитывать цели и состояние организма.
При правильном подходе интуитивное питание помогает выйти из цикла «диета - срыв - чувство вины», уменьшает переедание и со временем нормализует вес.
Однако если воспринимать его как полную свободу и не уметь распознавать сытость, это может привести к набору веса. Кроме того, такой подход не подходит как единственный метод при серьёзных заболеваниях - диабете, проблемах с сердцем, ЖКТ или нарушениях обмена веществ.
Отдельно специалист отметил, что при расстройствах пищевого поведения и тяжёлых состояниях интуитивное питание должно применяться только под контролем врача.
В целом этот подход не отменяет базовых принципов: важно учитывать калорийность, баланс и особенности организма, сообщает Газета.ru.
Сельское хозяйство в Краснодарском крае в приоритете: 10,5 млрд рублей направят на поддержку АПК в 2026 году, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
