Желание привести тело в порядок и контролировать рацион — верный путь к увеличению продолжительности жизни. Но у граждан с отдельными особенностями психики данная устремлённость способна обрести нездоровые черты. О том, как своевременно распознать рубеж, где завершается правильное питание и стартует недуг, поведала специалист по диетологии, имеющая степень кандидата медицинских наук, а также эксперт телеканала «Доктор», Дарья Русакова.
Первый звоночек, указывающий на то, что процесс похудения перестал подчиняться разуму, — это неестественная фиксация на цифрах. Если обычному человеку свойственно взвеситься один раз с утра до завтрака, то у лица с определенным психотипом весы превращаются в верховного арбитра, к услугам которого прибегают по нескольку раз за сутки.
«Если человек начинает взвешиваться после каждого приема пищи или после каждого похода в туалет — это серьезные «звоночки» того, что что-то идет не так, — отмечает Русакова в беседе с «Газетой RU».. — Мысли о еде, БЖУ и весе начинают доминировать над всеми остальными жизненными проблемами».
В этом случае любая проглоченная порция превращается в запутанную арифметическую задачу, а малейшее отступление от «безупречного» расписания расценивается как персональная трагедия.
Со временем ограничения в еде начинают устанавливать порядки не только за обеденным столом, но и в коммуникации с близкими. Человек начинает сторониться визитов к родственникам или друзьям, походов в кафе либо на торжества, где возможно угощение, не соответствующее его жёстким рамкам. Окружающий мир начинает восприниматься как «неправильный» и «несущий угрозу», поскольку он мешает соблюдению режима.
В манере поведения возникают характерные перемены. Речь идёт о скрытном избавлении от продуктов либо, напротив, об их накоплении «про запас». Сбивается привычный график питания: продолжительные интервалы без еды порой чередуются с приступами неконтролируемого поглощения большого количества пищи — так называемыми булимическими эпизодами. Формируются определённые ритуалы: употребление еды допускается исключительно из специально отведённых тарелок или приготовленной строго установленным способом.
«Эти люди изолируются от общества, избегают совместных приемов пищи и походов в магазин, — объясняет врач. — Они утрачивают интерес к прежним увлечениям, хобби и даже работе. Общение с друзьями и семьей сокращается, человек становится замкнутым и нередко агрессивным».
Организм в подобном режиме работает на пределе возможностей. Душевное равновесие начинает всецело привязываться к показателям на весах или к точности соблюдения диетических предписаний. Возникает непреходящее ощущение вины или неловкости после приёма пищи, даже если съеденное было вполне обычным. Любое отступление от правил провоцирует приступы злости, повышенную нервную возбудимость либо упадническое настроение.
Как это ни странно, чем меньше килограммов показывает стрелка, тем сильнее человек недоволен собственным отражением в зеркале.
«У таких людей восприятие собственного тела искажено. Даже достигнув нормального веса или имея очевидный его дефицит, они продолжают считать себя полными, регулярно осматривают себя в зеркальной поверхности и бесконечно замеряют обхваты частей тела», - поясняет Русакова.
Когда человек подходит к физической активности разумно, упражнения дарят заряд энергии. Однако при психологических отклонениях занятия физкультурой превращаются в способ издевательства над собой. Тренировки становятся изнуряющими и зачастую не соответствуют реальному уровню физической подготовки или текущему состоянию здоровья.
Ключевая задача подобных нагрузок — вовсе не укрепление организма или развитие выносливости, а исключительно уничтожение потреблённых калорий. Если индивид осознаёт, что он обязан компенсировать любой съеденный кусочек многочасовым пребыванием в тренажёрном зале в ущерб собственному самочувствию, это тревожный симптом.
Когда рамки становятся чрезмерно строгими, тело переходит в режим экономии ресурсов. В первую очередь страдают кожа, волосы и ногти — они теряют здоровый вид, становятся тусклыми и ломкими. Однако это лишь внешнее проявление глубинных нарушений.
Среди частых последствий такого режима снижения веса специалисты выделяют сбои в цикле (у представительниц женского пола нередко исчезают критические дни), неполадки с пищеварением, которые проявляются в виде хронических запоров, жидкого стула либо жжения за грудиной, а также сбой в системе тепловой регуляции — руки и ноги становятся ледяными, человек постоянно мёрзнет. В запущенных ситуациях при дефиците белковой пищи фиксируют отёчность, мышечные спазмы, аритмию и потери сознания.
Некоторые люди в погоне за «очищением» организма начинают хаотично использовать слабительные лекарства, мочегонные фармпрепараты либо самостоятельно провоцировать рвотный рефлекс. Подобные действия наносят сокрушительный удар по всем внутренним органам и системам человека: страдают почки, печень, сердце, нарушается водно-солевой баланс, что в тяжёлых случаях может привести к летальному исходу.
Если вы обнаружили в приведённом выше описании собственное поведение или заметили подобные признаки у своих родственников, друзей, близких людей, очень важно отдавать себе отчёт в следующем: описанное состояние уже не имеет никакого отношения к культуре здорового образа жизни. Это не диета и не правильное питание. Это полноценное психическое расстройство, которое официально признаётся медициной как болезнь. И как любое заболевание, оно требует своевременного вмешательства квалифицированных врачей — психотерапевтов, психиатров, диетологов, работающих с расстройствами пищевого поведения. Самостоятельно справиться с такой патологией практически невозможно.
Самый эффективный подход в данной ситуации — это взаимодействие с целой группой профильных медицинских специалистов. Первым звеном в этой цепочке выступает психолог либо психотерапевт, поскольку источник проблемы кроется именно в психической сфере. Диетолог, в свою очередь, нужен для разработки безопасного меню, которое не будет провоцировать страх перед едой, но при этом обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами. Психиатр подключается в сложных случаях — для объективной оценки состояния пациента и возможного назначения лекарственной поддержки.
Своевременный визит к врачу даёт возможность объективно определить глубину проблемы, обследовать функционирование всех внутренних органов и впоследствии выстроить безопасный план терапии вместе с персональным режимом питания для удержания здорового веса.
Вредно или полезно худеть на гречневой диете?, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
